Hvordan Heal Kronisk forstoppelse

Alle avtaler med en sporadisk bout av forstoppelse . Men symptomene vanligvis forsvinne på egenhånd , og lider ikke trenger å søke behandling . På den annen side er noen behandle kronisk forstoppelse , i hvilken de har færre enn tre avføringer i uken . Kronisk forstoppelse er sjelden forårsaket av en alvorlig sykdom , og det er flere måter å lette ubehag og stimulerer regelmessig avføring . Du trenger
Avføringsmiddel
Fiber
Vann på
Vis flere instruksjoner
en

Øk fiber inntaket . En høy - fett , lav - fiber diett kan føre til kronisk forstoppelse . Reduser inntaket av rødt kjøtt og rask mat , og øke inntaket av frukt og grønnsaker . Om nødvendig , ta en fiber supplement .
To

Tren tre ganger i uken . Regelmessig trening er en naturlig rette for forstoppelse . Være aktiv stimulerer fordøyelseskanalen , noe som gjør det mulig for mat til å passere gjennom tarmen . Trening i minst 30 minutter tre ganger i uken .
3

Drikk rikelig med væske . Vann , grønn te og naturlig juice hydrat kroppen og myker avføring .
4

Ta et avføringsmiddel . Det kan ta noen dager for trening og fibertilskudd for å regulere avføring . Hvis du leter etter umiddelbar lindring , ta en mild avføringsmiddel . Avføringsmidler mykne avføring og generelt lette forstoppelse innen 12 timer .
5

Eksperimenter med en alternativ terapi . Massasjer slappe muskler , og når terapeuter legge trykk på magen , kan dette stimulere tarmkanalen og fremme avføring .