Hvordan utvikle en Acid Reflux Disease Diet

kan Acid reflux , også kjent som gastroøsofageal reflukssykdom , være en smertefull og irriterende medisinsk tilstand . Heldigvis , utvikle din egen syre reflux sykdom kosthold kan gjøre det lettere å holde symptomene under kontroll . Instruksjoner
en

Hold en journal av dine daglige aktiviteter for en uke for å bestemme din personlige acid reflux triggere . Mens det er visse matvarer som er kjent for å forårsake acid reflux i mange mennesker , for eksempel appelsinjuice og tomatbaserte pastasauser , ikke alle svarer til mat på samme måte . Hva som forårsaker problemer for et familiemedlem eller en venn med tilstanden kan ikke bry deg .
To

Begrens alkoholforbruket. Øl , vin og andre alkoholholdige drikker er veldig hardt på den følsomme slimhinnen i magen . Hvis du ikke er villig til å avstå fra alkohol helt, vurdere å begrense din drikking til en eller to drinker per uke .
3

Gjør et poeng å spise minst én banan per dag , helst ca 30 minutter før et måltid. Forskning har vist at bananer er en viktig del av syren refluks diett. Bananer undertrykke utskillelsen av syre i magen og inneholder proteasehemmere som arbeider for å eliminere bakterier som kan forårsake magesår .
4 p Hvis du ofte går ut for å spise , husk at du kan be for maten til være spesielt forberedt på mange restauranter . Hvis du er høflige og vennlige , vil de fleste kokker gjerne fjerne krydret sauser og andre ingredienser som kan føre til problemer med syre reflux sykdom diett . Men husk at er vanlig å gi en sjenerøs tips når du mottar spesielle tjenester som dette .