Hvordan finne lindring av halsbrann /GERD /Acid Reflux

Millioner av mennesker lider av halsbrann i USA . Denne tilstanden er forårsaket av stress, usunn livsstil , røyking , alkohol , spesielle matvarer og visse medisinske tilstander som diabetes , fordøyelsessykdommer og GERD ( gastroøsofageal refluks ) . Symptomer på halsbrann inkluderer : problemer med å svelge mat , føles mat " stuck" i brystet eller halsen , en brennende følelse i brystet , oppgulp av mat og en syre - aktig smak på baksiden av halsen etter å ha spist . Hvis episodene øke i frekvens og er ledsaget av visse tegn som brystsmerter når du er i en horisontal posisjon eller problemer med å svelge ledsaget av hoste , heshet eller sår hals , er det en indikasjon på at halsbrann utvikler seg til en alvorlig tilstand . Denne artikkelen vil gi tips og råd for å finne litt lindring av halsbrann og sure oppstøt . Instruksjoner
en

Livsstil og atferdsmodifikasjon er nødvendig for å bidra til å redusere symptomer på halsbrann og hindre progresjon inn i mer alvorlig tilstand av GERD . Slutte å røyke og redusere forbruket av alkohol og koffeinholdig drikke . Selv redusere mengden av leskedrikker og visse fruktjuice som inneholder høye nivåer av syre slik som appelsin -og grapefrukt juice.
La tyngdekraften hjelp i å redusere halsbrann . Du kan heve nivået på hodet av sengen eller plassere flere puter bak hodet . Dette gjør at overkroppen til å sove i en litt forhøyet posisjon som vil bidra til å forhindre sure oppstøt fra magen .
To

Krydret mat og sauser er kjent for å forårsake halsbrann i visse mennesker . Kutt ned på eddik , stekt og fet mat , sennep eller visse grønnsaker og frukt som er kjent for å utløse halsbrann . Et godt tips er å holde en logg eller dagbok av mat eller drikke som utløser dine halsbrann angrep .
3

miste vekt og regelmessig mosjon vil definitivt bidra til å redusere eller forebygge halsbrann oppstår. Ikke gå med trange klær eller jeans , da dette vil føre til press og presse thorasic hulen og buken som vil øke sjansen for sure oppstøt og halsbrann .
4

aldri trene rett etter et måltid . Det anbefales å vente minst to til tre timer etter måltidet for å tillate kroppen å fordøye og absorbere maten fra magesekken . Husk å drikke rikelig med vann i løpet av noen anstrengende trening. Holde kroppen godt hydrert vil også bidra til å redusere sjansen for halsbrann .
5

redusere stress. Det er et velkjent faktum at de store stressfaktorer i våre liv i betydelig grad kan øke risikoen for å få halsbrann , samt magesår og Gerd. Så det er veldig viktig å prøve og finne måter å redusere disse stressfaktorene i livet ditt . Lær avspenningsteknikker . Gå til yoga eller meditasjon klasser . Ta opp en hobby eller gjøre ting som gjør deg glad og som er hyggelig . Ta kontroll over dine følelsesmessige og økonomiske ansvar , da disse er viktige kilder til stress i de fleste menneskers liv .
6

Noen medisiner kan lindre symptomene på halsbrann . Vanlige over-the -counter medisiner er antacids som tums . Disse fungerer ved å nøytralisere syren i magen . Det finnes medisiner som leger vil foreskrive for pasienter med hyppige episoder av halsbrann , som H2 -blokkere ( f.eks zantac , Pepcid , Tagamet ) eller protonpumpehemmere ( f.eks prilosec ) . Disse medikamentene bidra til å redusere syreproduksjonen i magen , og dermed redusere halsbrann eller sure oppstøt .