Slik unngår du at Colon Problemer

Våre kolon kan føre oss problemer hvis vi ikke bryr seg for dem riktig . Følg disse trinnene for å lære om kolon funksjon og å identifisere eventuelle symptomer på problemer . Instruksjoner
Generell informasjon
en

Lær hvordan kolon funksjoner . For det første magen oppløser mat inn i flytende form. Denne væske beveger seg inn i tynntarmen , hvor næringsstoffene blir absorbert. Ufordøyd mat beveger seg inn i tykktarmen ( colon ) der det meste av vannet er reabsorbert . Fast avfall passerer ut av kroppen i en tarm bevegelse .
To

Se etter slike symptomer som kramper , forstoppelse eller diaré . Colon lommer , kalt diverticulosis , utvikle seg i noen mennesker som de gamle. Dersom avfallet er fanget i disse lommene , en tilstand som kalles divertikulitt utvikler . Dette fører til betennelse med feber og smerter . Colon infeksjoner er vanlige og er forårsaket av virus, bakterier eller parasitter .
3

Vær oppmerksom på andre forhold, inkludert irritabel tarm syndrom ( IBS ) hvor jevn bevegelse av tykktarmen er forstyrret , fører til smerter og oppblåsthet eller vekslende utbrudd av diaré og forstoppelse . En annen tilstand , som kalles inflammatorisk tarmsykdom , oppstår når kroppen angriper sine egne celler . Eksempler på IBD er ulcerøs kolitt og Crohns sykdom. Colon polypper er små vekster som vanligvis er godartet , men tykktarmskreft kan starte i polypper .
4

Spis nok fiber til å bidra til å forhindre problemer . De fleste får ca 11 gram om dagen , men ekspertene anbefaler 20 til 35 gram . Fiber i kosten fremmer regelmessig avføring og bidrar til å unngå forstoppelse og kramper . Fiber reduserer også tiden at avfall forblir i tykktarmen , letter symptomene på tykktarmsbetennelse og IBS og bidrar til å redusere " dårlig" kolesterol .
5

Få fiber fra maten gjennom kornprodukter , grønnsaker og frukt . Kosttilskudd kan hjelpe hvis du ikke får nok fiber i maten . Alltid ta fiber kosttilskudd med vann .
6

Drikk rikelig med vann og andre væsker som juice . Kaffe , te og alkohol teller ikke . Bli involvert i regelmessig fysisk aktivitet for å forebygge forstoppelse og symptomer på IBS . Håndter mat forsiktig for å unngå infeksjoner .
7

Unngå å ta avføringsmidler fordi de forstyrrer vanlig kolon aktivitet og kan bli vanedannende. Kontinuerlig avføringsmiddel bruk kan faktisk gjøre kolon problemer verre . Unngå fettrike matvarer , for mye koffein og alkohol , og colonics eller klyster .
8

Unn sporadisk forstoppelse ved å drikke ekstra vann og legge high- fiber matvarer eller fibertilskudd i kostholdet ditt . Diaré er vanligvis et resultat av en infeksjon. Ikke spis noe i flere timer . Hvis det er praktisk , unngå anti - diaré narkotika i flere timer slik at uansett hva som er årsaken til problemet kan passere ut av systemet . Når lidelse er over , hold deg til mild mat for en stund . Unngå kaffe, frukt og grønnsaker og noe krydret .
Screenings og symptomer
9

Få et kolon screeningtest når du er 50 , selv om du ikke har symptomer . Tykktarmskreft kan presentere noen symptomer i sine tidligere stadier .
10

Få en screening tidligere eller oftere hvis du har en familiehistorie med tykktarmskreft, eller hvis du har risikofaktorer for ditt eget , for eksempel kolon . polypper eller IBD ( inflammatorisk tarmsykdom )
11

Se din lege eller helsepersonell på en gang hvis du opplever alvorlige magesmerter eller mild smerte som varer mer enn noen få dager; alvorlig diaré i mer enn to dager eller forstoppelse og diaré i mer enn en uke; blødninger med avføring , eller mørk svart eller brunt blod i avføringen; mild blødning med avføring som varer lenger enn en uke; og noe uforklarlig endring i den vanlige tarmbevegelsesmønster.