Hvordan å oppløse Curcumin

Curcumin er et sammensatt ofte finnes i gurkemeie eller på egen hånd som et krydder eller vitamintilskudd . Ifølge Oregon State University Linus Pauling Institute, som driver forskning på mikronæringsstoffer som curcumin , har studier vist at inntak av curcumin kan bidra til å redusere risikoen for gastrointestinal kreft , og kan selv bidra til å redusere virkningene av Alzheimers sykdom . Fordi curcumin er ikke vanlig i mange matvarer , kan de som ønsker å ta det trenger å kjøpe supplerende curcumin og oppløse den i sine egne matvarer , og bare visse matvarer vil riktig oppløse curcumin . Du trenger
Curcumin ( 900 mg )
Natural spiselige oljer
Teskje
Butter
mikrobølgeovn eller komfyr
Mørk sjokolade på
Vis flere Instruksjoner

en

Bestem mengden av curcumin du bør innta ved å snakke med legen din . Doseringsanbefalinger vil variere fra person , og bare legen kan fortelle deg hva som er trygt for deg . Alle eksemplene i denne artikkelen er basert på 900 mg curcumin ; justere målene som er nødvendig for den anbefalte dosen .
to

Bland 900 mg curcumin med en teskje av fiskeolje , linfrøolje , olivenolje eller rapsolje. Den curcumin vil oppløses i oljen. Alle disse oljene er spiselige og kan konsumeres direkte av teskje , eller blandede eller helles over på andre matvarer til konsum .
3

Varm en teskje smør i mikrobølgeovn eller på en komfyr toppen til den er litt bløt. Bland 900 mg av curcumin i smøret for å oppløse curcumin . Du kan deretter spise smør direkte eller spre det på toast eller kjeks å konsumere curcumin .
4

Smelt 18 gram mørk sjokolade i mikrobølgeovn eller på en komfyr topp . Bland 900 mg av curcumin i smeltet sjokolade . Konsumere sjokolade direkte , spre den over en annen mat eller kjøle for senere forbruk . Den curcumin vil ikke endre smaken av sjokolade .