Slik unngår fordøyelsessykdommer

kan Fordøyelsesproblemer skape kaos på ditt daglige liv og velvære . Fordøyelsesbesvær , magekramper , oppblåsthet , diaré og forstoppelse kan gjøre en lys dag slå sur i løpet av sekunder . Med noen enkle endringer i ditt daglige kosthold og livsstil , kan du forebygge fordøyelsesproblemer og føler seg levende og sunt . Instruksjoner
Forhindre fordøyelsessykdommer
en

Lag en vane å drikke vann hele dagen . Jazz opp en kjedelig , kjedelig glass vann med sitronskiver eller en frisk kvist av mynte . Mangel på vann i kosten er den viktigste kilden til forstoppelse og relaterte fordøyelsesplagerog lidelser . Hydrat kroppen din og vedlikeholde din naturlige fordøyelsesprosessen ved å drikke 6 til 8 glass vann daglig .
To

Handel med dine chips og informasjonskapsler for frisk frukt og grønnsaker . Start med å bytte ut en av dine daglige snacks med et eple eller baby gulrøtter . Prøv å implementere dette i en uke og gradvis øke inntaket av frisk frukt og grønnsaker ukentlig .
3

Lær hvordan du kan forebygge fordøyelsessykdommer og hvordan fordøyelsessystemet fungerer på nettet ved å besøke nettsteder som American Gastroenterologisk Association ( se Ressurser nedenfor ) .
4

Forskning mulige matallergener som du kanskje ubevisst har . Besøk med legen din for å se om du lider av visse matintoleranse eller overfølsomhet . Mat allergi kan forårsake store fordøyelsesplagersom for eksempel alvorlige mage smerte , gass , oppblåsthet og diaré . De vanligste kildene til mat allergener inkluderer hvete , soya , peanøtter , viss skalldyr og melkeproteiner .
5

Utvikle et støttesystem for gastrointestinal barriere ved å spise mat kilder rik på kolin . Kolin gir ernæringsmessig støtte for en sunn slimlag i cellene i mage-tarmkanalen , og dermed opprettholde en sunn motstand mot magesyre . Kolin er avledet naturlig fra salat og blomkål , samt soyabønner og egg .
6

Etablere taktikk for å administrere og redusere stress i hverdagen . Stress er en stor medvirkende faktor i utviklingen av fordøyelsessykdommer . Forskning har vist at tarmen reagerer på en negativ måte å understreke faktorer og reaksjoner i kroppen . I tider med høyt stressnivå kroppen din ikke klarer å absorbere næringsstoffer riktig og absorpsjon nivåene er redusert . Prøv yoga eller meditasjon for å roe ned , slappe av og fremme et sunt fordøyelsessystem.