Slik unngår du at gass og oppblåsthet

kan Opplever gass og oppblåsthet være pinlig og ubehagelig . Det kan til og med la deg følelsen som du gått opp i vekt , når det faktisk er du bare oppblåst . Det er flere tips for å holde deg fra å oppleve det ubehagelig følelse . Du trenger
Unngåelse av gassproduserende matvarer
riktig spising teknikker
Tilstrekkelig vann på
Vis flere instruksjoner
en

å hindre at gass og oppblåsthet , unngå spise visse typer mat . Noen av de matvarer som bidrar til gass og oppblåsthet er , kål , brokkoli og bønner . Hvis du bestemmer deg for å spise bønner , før du tilbereder de tørre , bør du suge bønner i en bolle med vann for å redusere overflødig gass . Kast den pre - gjennomvåt vann , helle friskt vann på den og lage mat.
To

Når du spiser et måltid , tygge maten sakte og riktig . Å spise for fort er en av årsakene til gass og oppblåsthet . Mens du spiser , unngå å snakke og tygge med munnen åpen .
3

Noen mennesker er laktoseintoleranse . Hvis du finner ut at du vanligvis føler Gassy og oppblåsthet etter å ha drukket melk , kan melkeprodukt være den skyldige . Prøv soya melk i stedet for vanlig melk . Soya melk er næringsrik og smaker godt også, særlig vanilje smak .
4

For å bidra til å redusere oppblåst følelse , drikke en kopp peppermynte -te . Peppermynte er stor for lindrende gass og oppblåsthet følelse , ved lindrende fordøyelsessystemet.
5

Drikke mye vann hver dag kan faktisk hindre oppblåsthet . Ikke bare vann hjelp oppblåsthet og gass , men også kan gi andre helsefordeler .