- Spising kan bidra til å gi næring til kroppen din og gi den energien den trenger for å restituere seg. Selv om det er viktig å unngå visse typer matvarer som kan forverre symptomene dine, bør du ikke helt unngå å spise.
- Noen matvarer, som probiotika og mild, lettfordøyelig mat, kan bidra til å forbedre symptomene på diaré. Probiotika er levende mikroorganismer som kan bidra til å forbedre balansen mellom gode og dårlige bakterier i fordøyelsessystemet. Blid, lett fordøyelig mat kan bidra til å redusere irritasjon i fordøyelseskanalen og gjøre diaréen din mindre alvorlig.
- Å unngå mat for lenge kan føre til dehydrering og andre komplikasjoner. Diaré kan føre til at du mister mye væske og elektrolytter, noe som kan føre til dehydrering. Å spise kan bidra til å erstatte disse tapte væskene og elektrolyttene og forhindre dehydrering.
Det er imidlertid noen matvarer du bør unngå å spise når du har diaré:
- Mat som inneholder mye fiber. Fiberrike matvarer kan bulke opp avføringen og gjøre det vanskeligere å passere.
- Mat som er krydret eller fet. Krydret og fet mat kan irritere fordøyelseskanalen og forverre symptomene dine.
- Meieriprodukter. Meieriprodukter kan forverre diaré hos noen mennesker.
- Koffein og alkohol. Koffein og alkohol kan dehydrere deg og forverre symptomene dine.
Det er viktig å spise små, hyppige måltider når du har diaré. Dette kan bidra til å redusere risikoen for dehydrering og underernæring. Du bør også drikke mye væske for å erstatte væskene du mister gjennom diaré.