Forstuet ankel og avrevne leddbånd Recovery Time

Kronglete en ankel er en vanlig foreteelse i hverdagen . Det er så enkelt som å tråkke på noen andres fot eller tråkke forkjært på en fortauskant . Når det vridd ankelen blir hoven og smertefull , ifølge WebMD , har du mest sannsynlig har forstuet den. Det betyr strekke eller rive leddbånd i ankelen . Det kan skje med Anybody

Ifølge American Academy of Orthopaedic Surgeons ( AAOS ) , ca 25 000 mennesker opplever ankelskader hver dag . Selv om det ofte skjer med de som er engasjert i idrett eller fysiske treningsaktiviteter , kan det skje med hvem som helst å tråkke på en ujevn overflate .
Hvordan det skjer

leddbånd blir strukket når foten vendinger eller svinger utover normal bevegelse og deretter vekt ( utover normal kraft av stepping ) overføres ved landing . Oftest ifølge Web MD, ruller ankelen utover og foten svinger innover. Det fører til at leddbånd på utsiden av ankelen for å strekke og rive. Noen ganger ruller ankelen innover og foten slår utover og skadet leddbånd på innsiden av ankelen .

Alvorlighetsarkiv

Legene diagnostisere ankelskader . De klassifisere forstuinger basert på alvorlighetsgraden . Ifølge AAOS , Grade 1 er en mild belastning ( liten strekk av ligament ) , klasse 2 er moderat (delvis rive av ligament ) , og klasse 3 er alvorlig ( komplett rive av ligament ) .
Recovery

fleste ankelskader vil gro i fire til seks uker , ifølge AAOS . Hvile er en nøkkelkomponent til utvinning. Glasur ankelen , kompresjon og høyde også er nødvendig . For Grade 2 forstuinger eller verre , immobilisering eller splinter hjelpe årsaken . En støpt og kirurgi , selv om sjeldne , blir brukt for Grad 3 forstuinger .
Forebygging

styrke og fleksibilitet er viktig for å forebygge ankelskader . Det er også viktig å varme opp før livskraftige aktiviteter . Vær oppmerksom på hvor du går , gå og løpe . Også ta hensyn til faresignaler , for eksempel smerter eller ubehag i ankelen , og suspendere aktivitet .