Hvordan fikse en forstuet håndleddet

En forstuet håndleddet er en vanlig skade , spesielt for de som er aktive eller delta i friidrett . Selv om skaden kan være smertefullt , kan fire relativt enkle trinn raskt og mest effektivt behandle din forstuet håndleddet . Du trenger
Ice
Towel
Elastisk kompresjonsbandasje
Puter (eller andre høyde rekvisitter )
Vis flere instruksjoner
en

Hvil skadet håndleddet i minst 48 timer etter skaden . Hviler skaden er kritisk og avgjørende for dens helbredende skikkelig .
To

bruke isen til skaden så snart som mulig . Gjelder ikke isen direkte på huden , men bruk et håndkle eller annen innpakning for å holde isen . Ice som er søkt om 20 minutter om gangen vil redusere hevelse og tillate riktig blodsirkulasjon.
3

Pakk håndleddet med et elastisk kompresjonsbandasje. Det bør være stramt nok til å holde håndleddet godt på plass , men ikke så stramt som å kutte av sirkulasjon . Kompresjonen vil hindre ytterligere forverring av skaden og sørge for skikkelig hvile .
4

Heve leddet over nivået på hjertet . Dette vil sikre at blodet ikke pool ikke rundt forstuing og forårsake hevelse .