Hvordan Tape en skada ankel

Ankelskader er vanlig i idretter som involverer løping, hopping eller endre retning raskt . Ankelskader skjer når leddbånd er vridd eller slått , noe som fører til smerte , samt muligheten for ytterligere skade . Ankel leddene er beskyttet av leddbånd , men de kan sprekke . Taping anklene før disse typer aktiviteter vil redusere muligheten for skade . Stretching før aktiviteter som kan påvirke ankler din er anbefalt samt pakke dem . Du trenger
sportstape på
Vis flere instruksjoner
en

Plasser foten av den skadde ankelen på kneet . Tærne på foten bør være litt skrudd opp .
To

Plasser tape på forsiden av ankelen og holde med den andre hånden . Vikle tape rundt ankelen to ganger .
3

Bring tapen ned rundt fronten av foten og går under foten . Sveive den opp igjen rundt ankelen gjør et 8-tall .
4

Ta med tape rundt baksiden av hælen din og trekker den opp rundt ankelen igjen . Avslutt ved å pakke et par svinger rundt ankelen . Sjekk båndet for å sikre at det ikke er for stramt .