Forstuet Hva du bør vite

Forstuinger og tøyninger er vanlige bløtdelsskader som kan skje under sport, trening eller hverdagsaktiviteter. De kan forårsake smerte, hevelse og blåmerker, og kan begrense din evne til å bevege ditt berørte lem.

Forstuinger er skader på leddbånd, som er tøffe vevsbånd som forbinder bein sammen. Forstuinger kan oppstå når leddbåndet er strukket eller revet.

Belastninger er skader på muskler eller sener, som er de tøffe vevsbåndene som forbinder muskler med bein. Belastninger kan oppstå når muskelen eller senen trekkes eller rives.

Symptomer på forstuinger og belastninger inkluderer:

* Smerte

* Hevelse

* Blåmerker

* Vanskeligheter med å bevege det berørte lemmet

* Ømhet

* Varme å ta på

Behandling for forstuinger og stammer kan omfatte:

* Hvile

* Is

* Komprimering

* Høyde

* Smertestillende

* Fysioterapi

Hvis du har en forstuing eller belastning, er det viktig å oppsøke lege for å få en riktig diagnose og behandlingsplan. Her er noen tips for å hjelpe deg med å forhindre forstuinger og belastninger:

* Varm opp før du trener eller deltar i sport.

* Bruk sko som sitter godt og gir god støtte.

* Unngå å gå eller løpe på ujevnt underlag.

* Vær forsiktig når du løfter tunge gjenstander.

* Styrk musklene og kjernen.

* Strekk regelmessig for å forbedre fleksibiliteten din.

Hvis du tror du kan ha forstuet eller anstrengt et leddbånd eller muskel, er det viktig å oppsøke lege umiddelbart. Med riktig behandling helbreder de fleste forstuinger og stammer fullstendig i løpet av noen få uker.