Plasser enden av wrap i sentrum av toppen av foten . Hold vikle her med en hånd, og den andre for å begynne å trekke vikle rundt til undersiden av foten. Sirkel midt på foten to ganger for å sikre slutten av wrap .
To
Flytt wrap oppover mot ankelen , innpakning i en overlappende " X " mønster som du flytter oppover .
3
Hopp hælen av foten og fortsett til ankelen . Omringe ankelen med esset wrap , går bak ankelen først , deretter kommer rundt til fronten . Pakk bandasje rundt ankelen minst to ganger for å sikre det .
4
Fest enden av bandasjen med en metallklipseller lite stykke tape .
forstuing