Hvordan Reverse Fibromyalgi

Fibromyalgi er en kronisk tilstand som påvirker muskler og bløtvev. Den primære klage blant mennesker som lever med fibromyalgi er utbredt muskel -og leddsmerter . Imidlertid kan fibromyalgi også produsere en rekke andre plager som fordøyelsesproblemer , depresjon og ekstrem trøtthet . Det finnes ingen kur for fibromyalgi , men det finnes måter å reversere eller forbedre formen din . Du trenger arkivSmerteStillEnde
Antidepressive
Vis flere instruksjoner
en

sove minst åtte timer hver natt for å forbedre formen din, og ta jevnlige pauser for å lade din kropp og sinn . Tretthet er vanlig med fibromyalgi
to

Øvelse for 30 minutter om dagen - . Turgåing, aerobic , svømming eller sykling . Regelmessig aktivitet eller bevegelse kan øke energinivået og bekjempe tretthet og muskelsmerter .
3

Kjenn dine begrensninger . For å bekjempe tretthet , kjenne dine egne begrensninger , og hvis nødvendig , delegere ansvar å lindre psykisk og følelsesmessig stress. Eliminere kronisk stress kan også innebære en sysselsettingsendringeller kutte ned på dine fritidsaktiviteter.
4

Tenk massasje terapi . Massasje forbedrer blodsirkulasjonen, slappe tenses muskler , øke mobiliteten og stimulere produksjonen av naturlige endorfiner som reduserer smerte .
5

adoptere sunnere matvaner . Visse matvarer kan forverre fibromyalgi . Gjør kosthold modifikasjon og redusere inntaket av fet mat , stekt mat, rødt kjøtt, brus , alkohol og koffein . Velg sunne frukt og grønnsaker , og begrense sukker inntaket .
6

Eksperimenter med smertestillende . For å redusere muskel -og leddsmerter , ta over-the - counter smerte medisiner som paracetamol eller aspirin . Ta som anvist .
7

Snakk med legen din om en antidepressant . En lav dose antidepressiva kan lindre symptomer på fibromyalgi . Disse medikamentene øke produksjonen av serotonin , som kan redusere smerte og tretthet .