Stretching Øvelser for Parkinsons sykdom

Parkinsons sykdom er en degenerativ muskelsykdom som fører til skjelvinger , stivhet , balansering problemer og mangel på mobilitet . Symptomene forverres over tid , og det er ingen kjent kur . I tillegg til medisiner og medisinsk behandling , er trening ofte anbefalt for å bedre funksjon og livskvalitet hos personer med Parkinsons sykdom . Treningstimer som fokuserer på stretching , som for eksempel yoga , tai chi og pilates , kan være spesielt gunstig . Fordeler

Få studier har testet langsiktige effekten av tøyningsøvelser for Parkinsons sykdom , men ifølge en Cornell studien , rapporterte pasientene som deltok i milde yoga klasser for Parkinsons sykdom en generell forbedring i deres følelse av velvære , herunder redusert stivhet og spenninger , og økt mobilitet og energi . Tøyningsøvelser kan også bidra til å motvirke de posturale endringer forårsaket av Parkinsons sykdom , inkludert avrunding frem av skuldrene og ryggen . I tillegg til fysiske fordeler , kan gruppetrening klasser gir emosjonell støtte som kan hjelpe folk å takle Parkinsons sykdom

En årsak til Parkinsons sykdom er en utilstrekkelig mengde av dopamin i hjernen; . Årsaken til nedgangen i dopamin er ukjent og kan være genetisk. Ifølge en 2002 studie ved John F. Kennedy Institute, har restorative eller meditativ yoga vist seg å øke dopamin nivåer , noe som kan være en grunn til at pasienter med Parkinsons sykdom rapporterer bedring etter å ha praktisert yoga .
Typer
p Hvis du har Parkinsons sykdom , ta vare når du velger et treningsprogram, og melde deg på en skånsom og noncompetitive praksis . Noen sykehus eller utvinning sentre har treningstimer for Parkinsons sykdom som fokuserer spesifikt på tøyningsøvelser som symptomlindring . Velg en yoga klasse for Parkinsons sykdom merket som "mild " eller " restorative ", og alltid snakke med instruktøren om din tilstand og spesielle bekymringer . Pilates er et system for trening som fokuserer på små kontrollerte bevegelser og styrke kjernen . Pilates klasser for Parkinsons sykdom bør være en mildere praksis enn de som tilbys på mange treningssentre og studioer , men du kan alltid spørre instruktøren for modifikasjoner . Tai chi og qigong klasser tilbyr også tøyningsøvelser som er gunstig for de med Parkinsons sykdom .

Eksempler

Nasjonalt Senter for fysisk aktivitet og funksjonshemming anbefaler skånsom tøyningsøvelser for Parkinsons at fokus på armer, ben og nakke , samt milde vendinger , termin bend og side bend . Nakke øvelser inkluderer Hodet kan vippes , chin tucks og hodet blir det nedgang stivhet i nakke og skuldre . Yoga utgjør slik Bound Angle Pose ( baddha Konasana ) , Head to Knee Pose ( Janu sirsasana ) , Standing Side Bend ( Chandrasana ) , Vind lindrende Pose ( pavanamuktasana ) og Half Lord of the Fishes ( ardha Matsyendrasana ) er gunstige tøyningsøvelser for Parkinsons sykdom .