Hva Fremmer Joint Health

? Kan Joint helse forverres som du alder . Det er flere ting du kan gjøre for å fremme felles helse , fra endringer i kostholdet til regelmessig mosjon . Idrettsutøvere og pensjonister bør følge nøye med på hvordan deres leddene funksjon , som de er mest sannsynlig å lide stressrelatert skade på sine skjøter . Naturlige metoder for å fremme felles helse

Lett trening kan være en enkel måte å fremme felles helse . Regelmessige , low -stress aktiviteter som stretching og yoga kan bidra til å holde leddene sterk ved å styrke musklene rundt beina . Hånd strengtheners selges for å opprettholde felles helse i hendene , særlig for de med leddgikt .
Bruke kosttilskudd for å fremme felles Helse
p Hvis du lider av et næringsstoff underskudd , eller hvis du har problemer med å absorbere vitaminer , kan du ha nytte av å ta et supplement for å fremme felles helse . MSM er et sikkert over-the -counter supplement tatt for å fremme bein -og leddenes helse . Bromelain , glukosamin og chondroitin er andre kosttilskudd som brukes for dette formål. Følg alltid bruksanvisningen på flasken når du tar kosttilskudd . Tar mer enn rettet ikke har noen ekstra fordeler , og kan faktisk ha negative bivirkninger i store doser .
Tar medisiner for Joint Health

NSAID smerte stillende midler, paracetamol og kortikosteroid medisiner kan alle bli tatt for å lindre smerte for ødelagte ledd , og fremme helbredelse i dem også . Noen av disse medikamentene er over-the -counter , mens andre må være foreskrevet av lege . Rådfør deg med en lege før du starter et medikament diett .
Balansert kosthold for Joint Health

Ditt kosthold kan ha en stor effekt på helsen til leddene . Vitaminer og mineraler bidrar til å holde kroppen sterk og sunn , så noen næringsstoffer underskudd har en effekt på din generelle helse . Fettsyrer er næringsstoffer som spiller en rolle i felles helse . Øke inntaket av omega - 3 og omega - 6 fettsyrer kan ha nytte leddene .