Anti - Betennelse dietter

Anti -betennelse dietter er ikke virkelig dietter , snarere en livsstil . Du vil ikke miste 50 pounds på disse diettene , men wieght tap er ofte et naturlig biprodukt av å spise sunnere måltider . Målet med disse spise planer er å finne deg selv opplever færre fakkel- ups av leddgikt smerter og leddbetennelse . Disse diettene vil hjelpe deg med å oppdage matvarer som faktisk kan utløse stivhet og smerte så vel som de er kjent for å lette dem . Hva å drikke

En rød tråd i anti - inflammatoriske dietter er hva du skal drikke . Fire gram av svart kirsebær juice blandet med fire gram vann , bør to ganger om dagen garner noen lettelse fra leddgikt flare ups . Ananassaft også redusere smerte , siden den inneholder bromelain, et enzym som bryter ned proteiner og plakk som tetter arterier , en vanlig tilstand forårsaket av artritt . Beta - kryptoxantin og zeaxanthin , som finnes i appelsinjuice , kan faktisk bidra til å holde betennelsen i sjakk . Ifølge American Journal of Clinical Nutrition (August 2005) kan drikker bare ett glass per dag avverge inflammatorisk leddgikt .
Hva du skal spise

Appelsiner og bær kuttet din risiko for å utvikle smertefull betennelse . Å spise en appelsin om dagen kan erstatte behovet for å drikke et glass appelsinjuice . Det er imidlertid viktig at du får din daglige oransje som en fast del av kostholdet ditt . Kiwi er en annen mirakel frukt siden det inneholder dobbelt så mye C-vitamin som appelsiner . Vitamin C er en av de viktigste faktorene i appelsiner som reduserer risikoen for inflammatoriske sykdommer .

Foods gang forbundet med fordøyelsen helse blir også sett på som forsvarere av leddene fordi disse matvarene inneholder egenskaper som bekjemper fakkel- ups . Svisker , for eksempel, inneholder en mengde av antioksidanter , som reduserer smerte og svelling assosiert med inflammasjon . Bønner erstatte proteiner som har blitt brutt ned av smertefull betennelse . Brokkoli , stappfulle av betakaroten , et stoff som mangler i opp til 29 prosent av pasientene før diagnose , kan hjelpe i lettelser smerte .
Hva skal unngås

Kaste disse sukkerholdig snacks og erstatte dem med nøtter og frisk frukt og grønnsaker . Sukker forårsaker bukspyttkjertelen til å produsere mer insulin, som har vært knyttet til økt betennelse . Unngå flerumettet fett og trans- fett som finnes i bearbeidet mat og margarin , og disse fett er en viktig bidragsyter i betennelse . Olivenolje , derimot , fungerer sammen med omega-3 fettsyrer for å hjelpe kroppen din kampen smerte .