Hvordan Roter ledd på en finger for Artrose

kan Flere leddgikt forhold ( artrose , revmatoid og psoriasis ) forårsaker smerter og hevelse i små ledd som fingre . I tillegg kan du spesifikt få leddgikt i fingerledd , ifølge Orthogate.com . I alle tilfeller , jo mer ubehag og symptomer du har , jo mindre sannsynlig er det å utøve dine hender og fingre . Likevel kan finger øvelser redusere rødhet , smerter og betennelse av slitasjegikt . Konsekvent trening er en viktig del av enhver leddgikt - management program . Instruksjoner
Finger Exercises
en

Utfør fleksjon finger ( curling ) og forlengelse ( åpning) . Åpne en hånd forsiktig . Så sakte krølle fingrene mot håndflaten gjør en knyttneve med tommelen på utsiden . Så sakte åpne hånden opp igjen. Ved å utføre finger fleksjon og ekstensjon , fingrene oppleve negativ og positiv rotasjon . Bytt hånd og gjøre de samme øvelsene . Prøv å fullføre hver øvelse fem ganger .
To

Gjør finger bortføring ( fingrene skille ) og adduksjon ( fingrene berøre ) . Med en åpen hånd , forsiktig spre fingrene , slik at du kan se mellomrom mellom hver finger . Hold i tre til fem sekunder . Så , ta med fingrene sammen igjen , slik at du ikke ser mellomrom mellom fingrene . Fullføre øvelsen fem ganger på hver hånd .
3

Roter hver finger med sirkulære bevegelser . Hold forsiktig høyre hånd er pinky finger med venstre hånd . Gjør små med og mot klokken rotasjoner av pinky finger flere ganger . Flytt til pekefingeren og gjenta. Gjøre de samme bevegelsene for hver finger på begge hender . Det kan være lurt å spørre en venn eller fysioterapeut for å utføre disse øvelsene på deg slik at du ikke overarbeid hendene .
4

trekke hver finger forsiktig bort fra hånden . Hold på din høyre lillefinger med venstre hånd . Hold finger på det laveste ledd som ligger nærmest for hånden . Trekk forsiktig opp og bort fra hånden som om forlenge finger. Gjenta denne øvelsen for hver finger på begge hender . Du ønsker kanskje noen andre til å hjelpe deg med disse øvelsene for å minimere hånd overforbruk .