Hvilke vitaminer kan hjelpe med leddgikt og muskelsmerter

Med alder kommer visdom , sier de . Dessverre , det vil også gi deg muskelsmerter og leddgikt før eller senere . Kroppen din , som alt annet , bryter ned med slitasje . Men det er ting du kan gjøre for å forsinke utbruddet av de smerter og plager , eller i det minste gjøre dem mindre smertefull . Trening er en ting du kan gjøre . En annen er å ta riktig type vitaminer . Vitaminer og kosttilskudd

Massevis av vitaminer og kosttilskudd kan hjelpe deg å håndtere med leddgikt og muskelsmerter . Vitaminene A , B6 , C og E er alle anbefalt for felles helse , ifølge nettstedet vitaminstohealth.com . Hvis du ikke får nok vitamin A du vil sannsynligvis oppleve forverring av leddene , ifølge nettstedet . Det er viktig , men at du ikke overskrider det daglige tillatt inntaket . B6 hjelper også avverge leddgikt . Vitmainstohealth.com sier vitamin E " brusk stimulerer syntesen og hemmer nedbrytningen av brusk, " mens " vitamin C er viktig i sårheling , inklusive vevsreparasjon og fungerer også som en antioksidant. Det er nødvendig for dannelsen av kollagen , som er brukt i huden , sener og bein . " To nyttige stoffene er glukosamin og chondroitin . Ifølge nettstedet leddgikt - behandling - og - relief.com , " studier har vist Glucosamine and chondroitin å være effektiv mot leddgikt , noe som gjør disse kosttilskudd første linjer agenter for de fleste mennesker med leddproblemer . " Nettstedet trulyhuge.com sekunder denne menings . " Tilskudd med Glucosamin har blitt vist i både faktiske studier og anekdotiske tilfeller å hjelpe kroppen erstatte svovel butikker, som er en stor utgjøre av leddbånd , sener og brusk . Studiene viste også et vedlikehold og reparasjon av skadet vev . " Sørg for at du får tilstrekkelig chelated sink for å unngå leddsmerter og morgenleddstivhet. Folsyre er et annet næringsstoff du trenger, samt omega - 3 fettsyrer .
Hensyn

Noen av disse næringsstoffene er dyrt og kan ta mange måneder før de begynner å jobbe . For eksempel koster glukosamin 66 cent per gram og chondroitin $ 1 per gram . Du trenger å ta disse sammen for best resultat - 500 mg av glukosamin og 400 mg av chondroitin tre ganger per dag i flere måneder - i henhold til leddgikt - behandling - og - relief.com . Som kan legge opp . Omega - 3 fettsyrer ser ut til å ta sin søte tid også. Som leddgikt - behandling - og - relief.com påpeker , " kliniske studier har funnet omega-3 fettsyrer for å være nyttig for leddgikt hvis nok er tatt for flere måneder . "