Slik å øke muskelmasse med gikt

utøvelse i den hensikt å bygge muskel er vanskelig i seg selv , men prosessen blir vanskeligere når det er kombinert med en kronisk sykdom slik som gikt. Ifølge opplysninger fra det medisinske nettstedet Medline Plus , gikt er en type leddgikt som forårsaker smerter i leddene fra en opphoping av urinsyre . Selv om eksistensen av gikt vil gjøre muskelbygging hardere , kan det likevel oppnås med noen få grunnleggende trinn . Du trenger
Notebook på
Vis flere instruksjoner
øke muskelmassen
en

trene hardt med styrketrening for å gi kroppen din med riktig stimulans til å øke sin nivået av muskelmasse. Du bør sikte på å trene mellom tre og fire dager per uke , med formål å trene alle de store musklene i kroppen med sammensatte gratis vekt øvelser som knebøy, døde heiser, benkpress , dips , pull ups , rader, push- ups og lignende .
to

Endre treningen for å unngå å forverre symptomene på gikt . Når du lider av en stor episode du kanskje ønsker å planlegge din løft for en annen dag . Hvis episoden er mindre alvorlig eller lokaliserte , bør du likevel prøve å få til treningsstudio og gjøre det du kan. For eksempel , når du har et anfall av urinsyregikt i knærne , kan det være lurt å unngå tunge benbevegelser som husokkupasjon . I stedet kan du erstatte disse bevegelsene med maskinøvelsersom ikke legger mye belastning på leddene i kneet som hamstring curls og leg extensions . Lære å omgå problemet vil gå en lang vei mot å sikre at du bygger maksimal muskel selv mens berørt med gikt .
3

Konsumere et tilstrekkelig antall kalorier for å fremme muskelvekst. Muskel ikke bare magisk vises - du må forbruke mer kalorier enn du brenner for å gi kroppen din med de byggesteinene som muskel kan bli dannet. Forsøk på å spise et tilsvarende antall kalorier per dag , føre opp alt du spiser ( og din totale kalorier forbrukes ) i en food logg. Vei deg ukentlig , med formål å få en halvkilo eller to hver uke eller så . Hvis du ikke er stadig i rute , øke antall kalorier du spiser per dag for 300 eller så .
4

Konsumere stort sett ferskt kjøtt , frukt, grønnsaker , hele korn og naturlig fett å få mest muskler , og samtidig unngå de spesifikke matvarer som kan utløse gikt . Ifølge Medline Plus , disse matvarene inkluderer lever, nyrer , sardiner , bønner, erter , sopp , saus, spinat , gjær, blomkål og asparges . Spise det meste naturlige matvarer og samtidig unngå de spesielle elementene vil sikre at mesteparten av din vektøkning vil være muskler .