Halsbrann mens du trener

Halsbrann har en rekke forskjellige navn , inkludert reflux og syre dårlig . Uavhengig av navnet , kan denne tilstanden være både smertefull og potensielt skadelig for slimhinnen i halsen og spiserøret , forklarer National Digestive Diseases Information Clearinghouse i deres online publikasjon " Halsbrann , gastroøsofageal refluks ( GER ) , og gastroøsofageal reflukssykdom ( GERD ) . " Opplever halsbrann mens du trener kan tyde på at kroppen din reagerer negativt på mat eller at du har underliggende forhold som har svekket musklene som skiller spiserøret fra magesekken . Årsaker

Halsbrann oppstår når innholdet i magesekken migrere oppover forbi under esophageal lukkemuskel . Dette skjer når muskelen blir svekket eller slapper unormalt , forklarer Mayo Clinic i deres online guide " Halsbrann : . Årsaker " Halsbrann kan gjøres verre hvis du bøyer deg over eller henge opp ned og har en tendens til å være mer utbredt hos personer som er overvektige , gravide eller røyker sigaretter . Krydret og stekt mat , forklarer National Digestive Disorders Information Clearinghouse , koffeinholdige drikker og alkohol kan også gjøre halsbrann verre . Alkohol kan føre til ytterligere , om enn midlertidig , avslapning av nedre esophageal muskelen . Forbruker disse matvarene og drikkevarer før du trener kan øke risikoen for halsbrann mens du trener .
Diet

Bortsett fra koffeinholdige drikker , krydret og stekt mat, og alkohol , andre ting du spiser kan føre til halsbrann mens du trener . Disse inkluderer mat som inneholder mynte , sjokolade , sennep , appelsinjuice og brus . Hvis en mat ser ut til å utløse halsbrann mens du trener , kan det være en individuell intoleranse og best unngås for å hindre utbruddet av halsbrann . Forbruker for mye av noe mat eller drikke har potensial til å tvinge syre fra magesekken til spiserøret eller forsinkelse tømming av magesekken . Den beste måten å hindre at dette skjer , er å forbruke mindre måltider og mindre mengder væske oftere i løpet av dagen .
Øvelser

Øvelser som krever at du å legge seg ned , bøye seg eller henge opp ned kan føre til halsbrann mens du trener . I tillegg, hvis du halsbrann er forårsaket av et fysisk problem som en hiatal brokk eller feil esophageal lukkemuskel , kan trener forårsake halsbrann eller gjøre det verre . Holde oversikt over dine spise-og drikkevaner og forekomst av halsbrann kan hjelpe både deg og din lege finne ut hvorfor det som skjer når du trener , ifølge Cleveland Clinic i deres online publikasjon " Forebygging og administrerende halsbrann . "

Behandling

første forsvarslinje i å hindre utbruddet av halsbrann når du trener er å gjøre endringer i dine kostvaner , slutte å røyke og unngå bevegelse som gjør halsbrann oppstår . I tillegg kan over-the -counter og reseptbelagte medisiner bidra til å redusere produksjonen av magesyre eller endre hvordan musklene i spiserøret arbeid . I sjeldne tilfeller kan kirurgi være indisert å stramme eller reparere esophageal lukkemuskelen eller reparere en hiatal brokk . Kirurgi kan være invasiv eller kan utføres , i noen tilfeller , laparoskopisk med minimal anestesi .