Halsbrann -Safe Foods

Halsbrann er en brennende følelse i en persons hals eller bryst som følge av acid reflux . Når sure oppstøt oppstår , mat og magesyre gulper og stige opp til spiserøret . Halsbrann utvikler når syrer berøre slimhinnen i spiserøret . Visse matvarer, for eksempel fett og sitrus , sammen med overspising noe mat , kan utløse halsbrann , mens andre matvarer ikke vil forverre tilstanden og kan også forhindre det . Høy Fiber Foods

Ifølge Quality Health , kan mat med høyt fiber roe halsbrann symptomer . Personer som lider av halsbrann og opprettholde en høy - fiber diett kan redusere sine bluss- ups med 20 prosent . Kvinner som ønsker å legge fiber til kostholdet bør satse på 21 til 25 g per dag , mens menn bør legge 30-38 g fiber til kostholdet per dag . High-fiber matvarer varierer fra frukt til bønner og inkluderer jordbær , rosiner , pasta , brun ris , mandler , mais og gulrøtter .
Fjørfe og kjøtt

Fett er en stor trigger for halsbrann, slik at den slankere kjøttet , jo mindre sannsynlig er det å fungere som en utløser . Trimming overflødig fett fra kjøtt og dra i huden av kylling kan redusere sannsynligheten for halsbrann , ifølge MedicineNet.com . I tillegg , unngå steking som en metode for matlaging , og ved hjelp av en teknikk som broiling eller baking i stedet , vil også redusere risikoen for en blusse opp .

Drinks

Noen vanlige drikker, som kaffe og appelsinjuice , er sannsynlig å utløse halsbrann , men du kan erstatte disse for halsbrann -safe drikker som urtete og eple og ananas juice . Ifølge Wellsphere , serverer vann en flere formål for halsbrann lider . Du kan trygt drikke så mye vann som du liker som en drikke , og det tynner ut magesyren , så det kan lette eller forebygge halsbrann . Vann kan også berolige den brennende følelse i halsen og brystet fra tilstanden .
Restaurant Foods

Samtidig opprettholde en diett med matvarer trygge for halsbrann er enklest når du spiser hjemme , kan du redusere risikoen for å oppleve tilstanden når du spiser på restauranter , i henhold til Quality Health. På italienske restauranter , retter med en lys saus som ligner på kjøttkraft , og lite eller ingen ost , er ideelle valg for å unngå halsbrann . At kinesiske restauranter , halsbrann -safe valg kommer med en lys saus og inkluderer ikke- krydret retter med biff , reker , brokkoli , sopp og andre grønnsaksretter . Retter trygt fortært på meksikanske restauranter inkluderer grillet fajitas , guacamole med mel tortillas , ris og magre re-fried bønner . Urter felles for meksikanske restauranter, for eksempel spisskummen og koriander , er også halsbrann trygt .