Mat som er bra for GERD

gastroøsofageal reflukssykdom ( GERD ) er en sykdom forbundet med hyppige halsbrann og sure oppstøt . GERD symptomer inkluderer en brennende følelse i midten til øvre del av brystet , tørrhoste , kvalme , sår hals , en bitter eller sur smak i munnen , luftveisproblemer, og selv sårdannelse i spiserøret hvis tilstanden er kronisk og venstre ineffektivt behandles. Fedme , graviditet , røyking , spise for fort , spise krydret eller fet mat , brokk i øvre del av magen , der den møter mellomgulvet , eller å ha en predisposisjon for acid reflux kan bidra til GERD . Diet Anbefalinger

Friske grønnsaker , ikke- sitrusfrukter , bønner , linser, koffeinfri drikker, ikke- krydret mat , hele korn, ris , quinoa , magert kjøtt, ingefær , eple cider eddik og lav - fett matvarer anbefales hvis du har dette problemet . Spis mindre måltider langsomt , tidligere i dag , og tygge maten godt . Alle disse tingene vil bidra til å redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av GERD symptomer .
Diett restriksjoner

Hold deg unna syreholdig mat , sjokolade, fet mat eller tomater . Ikke drikk kaffe , alkohol eller peppermynte te . Disse vil bare forverre symptomene forbundet med GERD .
Tips

Tren regelmessig og slutte å røyke for å senke GERD symptomer . Ikke bøy i midjen etter å ha spist og unngå tettsittende klær og belter . Vent minst 30 minutter til å legge seg ned etter å ha spist . Sov med overkroppen hevet seks inches eller sove på venstre side . Akupunktur , massasje , stresshåndtering , Tai Chi , Qigong , avspenningsteknikker eller meditasjon praksis kan legge totale harmoni og balanse til kroppen din , noe som vil bidra til å lindre gerd symptomer .