Hvordan unngå kan jeg GERD Ved hjelp av en Food Diet

? Gastroøsofageal reflukssykdom eller GERD er en form for fordøyelses problem som utløser halsbrann , kvalme , magesmerter , sår hals , hoste og noen ganger oppkast . GERD oppstår når magesyre beveger seg opp i spiserøret i munnen , noe som ofte skaper en brennende følelse i brystet . Valg av mat og kosthold er ofte årsaken til reflukssykdom . Men heldigvis , kan du reversere denne tilstanden med enkle endringer . Instruksjoner
en

Velg fettfattige matvarer . Matvarer med høyt fettinntak som fast food og fritert mat kan bringe på refluks . Tilbered din egen mat hjemme for å kontrollere fettinnholdet . Kjøp lener kjøttpålegg som kalkun og fisk . Koke mat i raps-eller olivenolje , og bake , broil eller koke mat i stedet for steking .
To

Drikk koffeinfri drikker . Koffeinholdige og kullsyreholdige drikker kan også forårsake reflux og halsbrann . Velge koffeinfri brus, kaffe og te , og velger vann og juice over kullsyreholdige drikker .
3

Eliminer alkohol eller drikke i moderate mengder . Hvis alkoholholdige drikker utløse reflux , kutte forbruket for å lindre symptomer eller unngå disse drikkene helt.
4

Hold styr på dine måltider . Fordi reflux triggere kan variere fra person - til - person , bruker en bærbar PC til å ta opp dine måltider og ta notat av symptomer . Dette hjelper deg med å identifisere matvarer som sannsynligvis vil føre til GERD . Løk , hvitløk , tomater , appelsiner , peppermynte , sjokolade og melkeprodukter er reflux triggere .
5

Spis mindre måltider utover dagen . Overspising kan øke produksjonen av magesyre og trigger reflux . Planlegg å spise 05:56 små måltider om dagen for å unngå stuffing selv .
6

Slutte å spise to til tre timer før sengetid . Forbruker mat i løpet av timer for å gå til sengs kan utløse reflux når man ligger nede . Planlegg tidlig middager for å fullt fordøye maten før du sovner .