Halsbrann og GERD Diet

Halsbrann og GERD ( gastroesophogeal reflukssykdom ) er forhold som påvirker millioner av amerikanere . Begge involverer syrer i magen siver inn i de øvre magesekk og spiserør områder . Lider føle en brennende smerte eller ubehag som generelt beveger seg fra magen , inntil brystet, eller til og inn i halsen . Mat Logg

Du kan begynne ved å holde en mat -og aktivitetsloggen som vil hjelpe deg å se mønstre mellom matinntak og symptomer på halsbrann eller GERD . Her vil du dokumentere hva , når og hvor mye du spiser . Du kan skrive ned alle eventuelle symptomer, inkludert tiden de symptomene vises . List alle aktiviteter som trening eller sover , eller selv liggende å se på TV . Denne loggen kan tas med legen din slik at han eller hun kan hjelpe deg med å etablere en plan for å hjelpe deg å behandle eller unngå symptomer på GERD eller halsbrann .
Diet

det er generelle måter å kontrollere ubehag forbundet med halsbrann og GERD gjennom kostholdet ditt . Hvis du har lidd halsbrann eller blitt diagnostisert med GERD bør du unngå sure matvarer som sitrusfrukter og tomater . Andre matvarer for å unngå å inkludere krydret mat som paprika , hvitløk og løk . Urter fra mint familien kan indusere symptomer på halsbrann eller GERD , for eksempel peppermynte , vintergrønne og peppermynte . Koffein kan bringe på symptomer , samt stekt mat .

Og til, korn og melkeprodukter kan føre til symptomer på halsbrann eller GERD . Oster og full- fett meieri elementer som rømme eller cottage cheese , iskrem og yoghurt har utløst symptomer . Alkohol kan også indusere smerten av disse forholdene .
P Hvis du spiser ute , kan du bli overveldet av menyvalgene når du prøver å behandle GERD eller halsbrann . To tips vil komme godt med når du spiser ute : velge lav - fett mat og være forsiktig din del størrelse . Be om kjøtt grillet eller stekt , ikke stekt . Velg sunne grønnsaker med lav -fett dressinger - de er et bedre valg enn kremete sauser eller siden retter . Få en doggie bag slik at du kan spare resten til senere .

Et annet tips er å spise mindre måltider , oftere ved behov . Dette vil holde måltidet fra å bo i magen på veldig lenge som holder magen syrer fra skyve opp i spiserøret og forårsaker den smertefulle symptomer på GERD eller halsbrann .
Consult Lege

p Som alltid , bør du snakke med legen din når du gjør endringer i kosthold eller livsstil . Snakk med legen din om dine planer om å spise en sunnere kosthold. Dersom symptomene dine forverres , eller hvis du har sterke smerter i armer , rygg eller bryst , ring din lege eller 9-1-1 umiddelbart .