Hvordan unngå Reflux Symptomer

Acid reflux oppstår når åpningen mellom magesekken og spiserøret ikke fungerer rett og magesyre ryggen opp i spiserøret . Det viktigste symptomet er halsbrann , men det kan være andre symptomer som problemer med å svelge, oppgulp , kronisk hoste , brystsmerter , dårlig ånde og heshet . Selv om acid reflux ikke er forårsaket av endringer i livsstil , må du endre din livsstil for å unngå reflux symptomer . Du trenger
Hevet hodegjerde på sengen
Medisinering på
Vis flere instruksjoner
en

Endre kosthold . Visse matvarer er kjent for å gjøre reflux symptomer verre , inkludert tomater , brus , appelsinjuice , tyttebær, grapefrukt , rå løk , biff, buffalo wings , kylling nuggets , pommes frites , potetmos, rømme , salat dressing , iskrem, cottage cheese , melk , spagetti , makaroni og ost , sjokolade og peppermynte . Også holde seg borte fra varme , krydret eller fet mat . Kaffe, te , vin , brennevin og øl også forårsake symptomer .
To

Slutte å røyke . Nikotin slapper muskelen mellom magesekken og spiserøret , og nikotin oppbygging i halsen irriterer slimhinnen i spiserøret .
3

Gå ned i vekt . Ekstra vekt presser på magen , tvinge maten ned i spiserøret . Stramme klær også øke presset på magen , så du bør ha på løse klær og spise mindre måltider så magen tømmes før maten blir tvunget tilbake i spiserøret .
4

Trening oftere . Tar en tur etter å ha spist kan hjelpe mat å fordøye raskere og tyngdekraft holder maten i magen din mens den fordøyer . Trene også hjelper med vekttap
5

Hev hodet på senga med 4 - . Å 8 - tommers blokker av tre og sove på din venstre side. Vente tre timer etter å ha spist før du ligger nede .
6

Ta medisiner for å unngå reflux symptomer . Protonpumpehemmere og antacida kan hjelpe . Det finnes også medisiner som kan irritere reflux symptomer som du kan unngå , inkludert ibuprofen , noen antidepressiva , beroligende medisiner og kvinnelige hormoner . Ta flytende medisin hvis mulig .