Helse og Sykdom
Unngå mat du vet har forårsaket halsbrann i det siste . Disse matvarer er forskjellig for hver person, men vanligste er kaffe , sjokolade , tomatprodukter , sitrusfrukter , krydret mat og fet mat . Røyking og drikking av alkohol kan også øke risikoen for halsbrann .
Esophageal Trykk
Den nedre esophageal sphincter normalt lukker tett så magesyre forblir inne i magen . Hvis lukkemuskelen slipper taket , kan syre sive inn i spiserøret og forårsake halsbrann . Du kan redusere presset på lukkemuskelen ved å miste vekt . Ifølge University of Maryland Medical Center , kan halsbrann symptomer forsvinner hvis du mister 10 til 15 pounds .
Spise mindre måltider legger mindre press på spiserøret og reduserer risikoen for halsbrann . Ikke spis innen tre timer etter leggetid , og ikke bøye seg eller gjøre anstrengende trening når magen er full. Du bør også unngå å ligge ned rett etter å ha spist . Hvis du har problemer med halsbrann om natten , legger hodet på sengen på blokker eller plassere en kile under madrassen slik at hodet er hevet mens du sover . Dette bidrar til å avlaste presset på nedre spiserør .
Stress
Stress kan bidra til halsbrann . Lær avspenningsteknikker for å hjelpe deg å slappe av. Populære metoder inkluderer å ta kurs i yoga eller tai chi . Fysisk trening av noe slag er en stor stressavlastning og kan gi andre helsemessige fordeler også . Du kan lære å meditere eller bruke guidede avslapning CDer . Selv tar opp en morsom hobby kan gi deg glede og lindre stress.
Urter
Ifølge Mayo Clinic , marshmallow rot , kamille , glatte alm og lakris er urter som kan hjelpe halsbrann . De advarer også at urter kan ha bivirkninger akkurat som reseptbelagte legemidler , og de kan selv påvirke effekten av dine andre rusmidler . Av den grunn bør du diskutere bruker naturmidler med legen din før du tar dem .