GERD kosthold anbefalinger

gastroøsofageal reflukssykdom , eller gerd , er en ganske vanlig tilstand der syre eller gallesalterfra magen tilbake opp i spiserøret , noe som kan føre til brenning fra brystet til spiserøret opp til halsen . The Mayo Clinic anslår at mer enn 17 millioner amerikanere lider av gerd , også kjent som acid reflux , som i 2009 . Spise en GERD - vennlig diett kan hjelpe mange mennesker lindre ubehag forbundet med denne tilstanden . Årsaker

GERD oppstår når magesyre lekker ut gjennom en svekket eller unormalt fungerende nedre esophageal sphincter ( LES) . Den LES er ansvarlig for å holde syrer i magen spruter opp i spiserøret , men når du har GERD , er LES stand til å utføre jobben sin godt nok . Dette kan føre til svie i spiserøret og halsen over tid .

Symptomer

GERD symptomer varierer fra mild til alvorlig , og i stor grad variere fra person til person . Den vanligste symptom er halsbrann, som er en brennende smerte følelse følt noe fra midten av brystbenet opp til baksiden av halsen. For de fleste mennesker, men halsbrann sentre i midten brystet /nedre esophageal området . Smerten kan være skarpe eller kjedelig , og kan noen ganger føles mer som et sterkt press enn selve brenning . Symptomer ofte presentere seg etter måltider .

Andre symptomer inkluderer heshet , sår hals , kvalme , laryngitt , kronisk tørr hoste ( spesielt om natten ) , dårlig ånde , astma , øreverk og følelsen av en klump i halsen . Hos barn kan GERD føre til tilbakevendende oppkast , hoste , problemer med å puste og unnlatelse av å trives .

Kosthold anbefalinger
p Det er en rekke matvarer som kan berolige symptomene på GERD . Skim , er en prosent eller to prosent melk ønskelig enn helmelk , og koffeinfri urtete og saft er ideelle . Vann er den minst offensive væske , så drikk rikelig med H2O når du kan. Lav - fett brød og hele korn er lettere å fordøye enn bleket hvitt mel og sukker . Ferske frukter og grønnsaker er bedre enn stekt eller bearbeidet versjoner . Hvis du har dårlig kvalme , kan klare buljonger og supper også være veldig beroligende .

Du bør unngå alle matvarer som du sikkert allerede vet er dårlig for deg , inkludert stekt mat , alkohol, fet mat og sukkerholdige matvarer . Også unngå sjokolade , kaffe og noe med mynte i det --- disse er alle spesielle irritanter . Ikke bare vil dette bidra til å balansere ut din fordøyelsesprosessen , men det kan også hjelpe deg å miste vekt . Mange overvektige mennesker finner at Shedding noen pounds kan bidra til å lindre symptomene på GERD fordi LES kan prestere bedre under mindre stress.