Food Diet for Acid Reflux

Også kjent som gastroøsofageal reflukssykdom , eller gerd , kan syre reflux sykdom forekommer hos voksne og barn, og er preget av brenning eller ubehag når magesyre og galle plask opp i spiserøret . Selv om det er reseptbelagte og over -the -counter medisiner som kan hjelpe lindre symptomene på acid reflux , bør du starte med et riktig kosthold for å avverge denne ubehagelig tilstand . Diet Anbefalinger

Velg mat som ikke er irritanter til magen og spiserøret , inkludert lav-fett matvarer ( fiber kornblanding , eggehviter ) , magre proteiner (fisk, kylling bryst ) og fersk frukt og grønnsaker ( bakt potet , brokkoli , epler , kål , grønne bønner ) . Disse alle bidra til å lukke den nedre esophageal sphincter å hindre galle fra å bevege seg opp i spiserøret og forårsaker pain.Improving kostholdet ditt er mer enn bare å velge riktig mat : Det handler også om å endre måten du forberede dem . Magert kjøtt , kylling og fisk bør være bakt , grillet eller kokt i stedet for stekt , og bør du alltid fjerne deres hud , da dette er hvor mye av fettet is.Foods som bør elimineres eller sterkt begrenset inkluderer bearbeidet og fettholdig kjøtt , kaker , cookies, paier , smør og smult , drikker med koffein , alkohol , mint , sjokolade , kaffe , melk og kullsyreholdige og sukkerholdige drikker .
Andre Diet Betraktninger

det er mer viktig å spise mindre måltider når du har acid reflux . Overspising kan utløse halsbrann , siden spise mer mat forårsaker magen din til å produsere flere syrer for digestion.Eat ditt siste måltid senest to timer før du går til sengs for å gi kroppen nok tid til å fordøye maten . Sørg også for å sitte i oppreist stilling i minst 45 minutter etter et måltid og heve hodet 6 til 8 inches når du sover for å hindre magesyre fra snikende opp i spiserøret .

Når skal ringe legen

du bør kontakte legen din hvis du har langvarig eller ekstrem halsbrann smerte som ikke lindres ved å spise sunt eller å ta medisiner . Dette kan være tegn på en mer alvorlig tilstand , for eksempel en hiatal brokk ( en tilstand der en del av magen faktisk stikker ut i brystet gjennom membranen ) .