Hvordan å lette GERD Symptomer Naturligvis

Hvis du lider av gerd , er du sannsynligvis kjent med å våkne opp til en munnfull av syre . Hvis du føler deg ubehagelig å ta medisiner , kan du prøve å lide gjennom disse ubehagelige symptomer . Det trenger ikke å være på denne måten . Det er flere måter å lette GERD symptomer naturlig. Selv om du kanskje fortsatt trenger en medisin for å fullt administrere dine symptomer , vil følgende trinn gjør det lettere å leve med denne tilstanden . Best av alt , vil du være i stand til å sove bedre . Instruksjoner
en

Lag en liste over utløse mat . Etter å ha blitt diagnostisert med GERD , legen din mer enn sannsynlig ga deg en omfattende liste over matvarer som kan utløse symptomer . Dette betyr ikke at du må unngå alt på listen . Alle er forskjellige . Noen mennesker kan ha problemer med tomater , mens andre lider oppleve mer syre etter å ha spist sjokolade .
To

takle stress i livet ditt . Legen din har kanskje ikke fortalt deg dette , men stress kan føre til at GERD symptomer til å blusse opp . Faktisk kan du gå år uten å ha noen symptomer i det hele tatt . Likevel , etter en ekstremt stressende uke , kan symptomene komme tilbake . Mens det kan være vanskelig å fjerne stress helt, kan du ta del i avstressende aktiviteter . Hver dag kan du tilbringe litt tid på å gjøre noe som beroliger deg . Prøv å gjøre en rekke avspenningsøvelser i løpet av dagen .
3

Spis matvarer som bidrar til å nøytralisere syren . Matvarer som brød og stk saltet kjeks kan hjelpe naturlig nøytralisere syren i magen . Mange mennesker også slå til meieriprodukter , som melk eller iskrem . Eksperiment for å se hva som gjør utslaget for deg .
4

Prop opp sengen din . Når du støtte opp hodet på senga , du bokstavelig talt holde syre i magen . Når du ligger i en flat posisjon , kan syre lett komme opp i halsen og forårsake unødvendig halsbrann .
5

Gå ned i vekt . Å være overvektig kan gjøre tilstanden enda verre . Det er viktig å gå ned i vekt gradvis . Lindre press på magen er en stor ting for din generelle helse , spesielt for å bekjempe GERD symptomer .