Spis mindre og hyppigere måltider gjennom dagen i stedet for de typiske tre rutene . '
To
Vent minst en time etter å ha spist for å sove eller ligge ned. Også unngå å bøye seg framover ( hvis du er i stand til å gjøre det uansett) for en time etter et måltid eller mellommåltid .
3
Øk vanninntaket i løpet av dagen for å redusere risikoen for halsbrann oppstår. Minst åtte fulle glass er standard .
4
Soothe bort halsbrann symptomer ved å drikke et lite glass varm melk med en klatt honning blandet i.
5
Unn selv til en porsjon vanlig yoghurt for å lette din halsbrann symptomer . Bortsett fra å være deilig , inneholder yoghurt levende kulturer som kan bidra til å gjenopprette balansen av "vennlige" bakterier i magen og tarmene .
6
Practice halsbrann forebygging ved å unngå visse matvarer som utløser den, for eksempel krydret eller stekt mat .
7
Unngå svært sure frukter og grønnsaker som også kan bringe på et angrep av halsbrann , som appelsiner , grapefrukt , ananas og tomater . Dette betyr passerer opp juice laget av disse gjerningsmennene også.
8
Kutt alle koffein (inkludert sjokolade ) og kullsyreholdige drikker fra kosten din , da disse har en tendens til å fremme anfall av halsbrann . Te er greit , så lenge den ikke inneholder noen blad fra mint familien , for eksempel peppermynte eller peppermynte .