Helse og Sykdom
Unngå store måltider . Stuffing magen kan gjøre halsbrann verre . Spise fem på seks små måltider om dagen i stedet for tre store måltider . Ta små biter og tygge maten godt .
To
Spis mer under lunsj enn middag . Å spise for mye om kvelden ikke gir kroppen nok tid til å fordøye mat før du går til sengs .
3
Unngå mat som utløser halsbrann . Rik , fet og krydret mat vil øke halsbrann symptomer , som vil kullsyre drikke og alle slags kaffe . Hold deg unna sjokolade og sitrus , også.
4
Drikk vann under måltider . Vann vil hjelpe vaske syre fra spiserøret og fortynne syrer i deg magen . Drikker som øl , brus og melk stimulere produksjonen av overflødig magesyre .
5
Tygg tyggegummi ( enhver smak , men peppermynte ) . Noen studier viser at tyggegummi vil redusere ubehag av halsbrann .
6
Ta en tur etter å ha spist . Tyngdekraften vil bidra til å holde magen syrer der de hører hjemme , og øvelsen vil øke hastigheten på fordøyelsen .
7
søvn til en liten stigning . Prop deg opp på noen puter for å holde magen syrer under mellomgulvet , eller heve hodet av sengen seks inches ved hjelp av blokker . Vent minst en time etter å ha spist før du ligger nede .
8
Slutte å røyke . Røyking slapper ventilen i spiserøret som holder magesyren i magesekken .
9
Prøv en urte blanding av 1 ts . hver kamille blomster , sitronmelisse blader og lakris rot; 1/2 ts . glatte alm bark; 1/4 ts. hver fennikelfrø og kattemynte blader; 1 1/2 ca. kokende vann; 1 1/2 ca. gulrot eller eplejuice ( valgfritt ) . Hell kokende vann over blandingen og bratt i 15 minutter. Legg frukten juice hvis du vil ha en drink i stedet for en te . Drikk etter hvert måltid . Du kan holde blandingen i kjøleskapet i et par dager, eller gjøre den frisk daglig .