Elektrolytter er elektrisk ladet mineraler i kroppen , inkludert kalsium , kalium , natrium , klorid og magnesium . Disse mineralene transportere elektriske impulser fra nervene til andre vev i kroppen og er avgjørende for riktig fysiologisk funksjon . Hormoner og nyrene kontrollere elektrolyttnivået i kroppen . Elektrolytter forlate kroppen gjennom væsketap . Dreven væsketap på grunn av sykdom eller svette kan forlate kroppen tømt for disse viktige mineraler . Mange forskjellige merker av mineralforsterketdrikke er tilgjengelig på markedet , men du kan følge flere trinn for å lage din egen elektrolytt - balansert drink hjemme . Du trenger
vann
salt
sukker på
Vis flere instruksjoner
en
Fyll en 1 - liters beholder med vann . Tilsett 1/2 ts salt og 6 teskjeer sukker og bland til det er helt oppløst .
To
Ta små slurker med drikke hvert 30 til 60 minutter hvis du er aktivt oppkast eller diaré .
3
Drikk så mye vann du kan tåle og fortsett til du er rehydrert .
