Helse og Sykdom
aminosyren lysin er effektive i ikke bare behandling av forkjølelsessår , men også i å forebygge forkjølelsessår vises i første omgang . Aminosyren Arginin bidrar til etableringen av forkjølelsessår , derfor erstatte arginin med lysin kan være en effektiv måte å unngå forkjølelsessår .
Når vi leter etter matvarer som hindrer munnsår , bør lysin - til - arginine forholdet tas i betraktning. En to - til - en lysin til arginin forholdet er effektivt for å forhindre forkjølelsessår .
Foods å spise
Cheddar ost er en mat som er effektiv for å redusere sannsynligheten for å få munnsår . En unse av cheddar cheese inneholder 588 mg av lysin og 267 mg av arginin . Fordi dette er bedre enn en to - til - en -forhold , cheddar ost fungerer godt i synkende forkjølelsessår .
P Det finnes en rekke ulike typer matvarer som bidrar til å forhindre forkjølelsessår . Kjøtt er generelt effektive , spesielt kjøtt som kylling , kalkun , fisk og biff .
P Hvis du er en fisk eater , prøver å spise mer flyndre . En halvkilo flyndre gir kroppen ca 12 gram lysin . Selv om det er lysin kapsler , lysin tatt fra matvarer som flyndre er mye mer effektive . Du vil trenge å ta rundt 50 lysin kapsler til lik mengde lysin inkludert i en normal størrelse flyndre .
Likeledes , meieriprodukter gjør en god jobb i å redusere risikoen for forkjølelsessår . Ost , yoghurt og melk alle har høye lysin teller . Ricotta ost er en av de matvarer som har en svært høy lysin nivå . Arkiv
Soya produkter også er effektive . Soyabønner og ølgjær kan bidra til å øke mengden av lysin i kroppen din .
Foods Unngå
p Hvis du ønsker å unngå forkjølelsessår , er det viktig at du unngå de matvarene som inneholder mye arginin . Peanøtter , cashewnøtter, valnøtter og mandler alle har høye arginine nivåer . Arkiv
Korn som finnes i hvete og havre har også høye arginin nivåer . Grønnsaker har ikke spesielt høye arginin nivåer , men grønnsaker som aubergine , kål og gulrøtter alle har høyere nivåer av arginin enn lysin .