Den beste måten å Drop blodtrykk

Ifølge National Institutes of Health , har 25 prosent av alle amerikanere høyt blodtrykk , eller hypertensjon . Imidlertid kan dette alvorlig tilstand kontrolleres gjennom livsstil , medikamenter , og i noen tilfeller , kirurgi . Lifestyle Choices å slippe blodtrykk

Spise en sunn diett lav på salt og natrium er viktig i å slippe blodtrykk . Dessuten får nok regelmessig fysisk aktivitet er en prioritet. Sikt i minst 30 minutter med cardio treningen tid et par ganger i uken , etter å fjerne det med legen din . Skulle du ha andre helseproblemer som gjør mange typer trening vanskelige , se inn i svømming eller et treningsprogram designet for bassenget . De fleste mennesker kan delta i slike aktiviteter uten risiko for forverring andre forhold .
P Hvis du røyker , er å stoppe en stor fordel for blodtrykket nivåer . Se inn programmer som kan gi deg støtte og tips om hvordan å stoppe . Hvis du ikke er en kald - kalkun quitter , vil selv gradvis redusere sigarettrøyking hjelpe . Begrense alkohol er også gunstig . Det betyr ikke mer enn to drinker per dag i gjennomsnitt for menn , og en hver dag i gjennomsnitt for kvinner.

Holde stresset under kontroll , ved å forenkle livet ditt , og lære å virkelig slappe av, vil også bidra til å få ned høye blodtrykket opplesninger . Prøv yoga for dobbel nytte av trening og stressreduksjon , og meditasjon og pusteteknikker for å lære å stresse ned og slappe av . Se på områder i livet ditt der du er overcommitted og lære hvordan å kutte ned eller si nei . Ta mini- pauser i løpet av uken , ved å ta spaserturer eller sykkelturer , spille tennis eller bowling . Aktiviteter som tillater deg å nyte deg selv , slappe av eller slappe av og gi deg noen fysisk trening er ideelle bruk av tid . Selv tar opp en lystbetont hobby eller frivillig din tid og talenter kan senke stressnivået , og blodtrykket .
Medisiner som lavere blodtrykk arkiv

Noen ganger , endringer i livsstil alene ikke er tilstrekkelig . Det neste alternativet er å kombinere en sunn livsstil og medisinering . Legemidler som brukes til å kontrollere høyt blodtrykk inkluderer diuretika , betablokkere, ACE- hemmere , angiotensin- antagonister, kalsiumkanalblokkere, alfablokkere, alfabetablokkere, nervesystemet hemmere , og vasodilatorer . Ta alltid medisinen nøyaktig som anvist av legen din .