Først og enkleste skritt for å unngå høyt blodtrykk er å slutte å bruke salt shaker . Hvis du trenger å bruke salt for noe bruke Sea Salt . Røyking , overvekt , inaktivitet , høyt fettinnhold , familiehistorie , stress og aldring bringe på High Blood Pressure
to
høyt blodtrykk. Er avoidable.Drink mange water.De stresse ved å gjøre yoga , gåing , tai chi.Do ikke spise svært behandlet food.Avoid salt.Manage sinne .
3
Inkluder aprikoser , linfrø, bananer , honningmelon, svisker , tomater, noe høy i kalium . Ikke ta kalium supplements.Possibly ta et kalsiumtilskudd ( 800 - 1500mg daglig ) . Spis laks , tunfisk og valnøtter som er en god kilde til Omega - 3 ( linfrø , også) .
4
Stopp all alkohol eller bare ha et glass rødvin daily.Buy en blodtrykksmaskinog sjekke trykket regularly.Vitamin C og vitamin E har blitt kjent med i studier for å gjøre en betydelig endring i High Blood Pressure ( 1000mg Vitamin C og 400mg av vitamin E ) . CoQ10 er en høy antioksidant og bidrar ved å ta 50 mg to ganger i day.Learn å meditere -ha litt tid til deg selv hver dag .