Hvordan eliminere High Blood Pressure

Hvordan de stress og unngå High Blood Pressure.Normal Blood Pressure er 120/80mmHg ; Stage jeg er 140 - 159/90-99mmHg ; og Stage 2 er 160 og higher/100mmHg og høyere . Over 60 år ca 80 millioner amerikanere har høyt blodtrykk . High Blood Pressure også kjent som høyt blodtrykk fører til hjerteinfarkt, hjerneslag , nyresvikt , grønn stær og andre virkelig sterke medisinske tilstander . Du trenger
Blood Pressure Machine
Linfrø
vann
Frukt
grønnsaker
kalsiumtilskudd
vann
Fish
Olive Oil

Vis flere instruksjoner
en

Først og enkleste skritt for å unngå høyt blodtrykk er å slutte å bruke salt shaker . Hvis du trenger å bruke salt for noe bruke Sea Salt . Røyking , overvekt , inaktivitet , høyt fettinnhold , familiehistorie , stress og aldring bringe på High Blood Pressure
to

høyt blodtrykk. Er avoidable.Drink mange water.De stresse ved å gjøre yoga , gåing , tai chi.Do ikke spise svært behandlet food.Avoid salt.Manage sinne .
3

Inkluder aprikoser , linfrø, bananer , honningmelon, svisker , tomater, noe høy i kalium . Ikke ta kalium supplements.Possibly ta et kalsiumtilskudd ( 800 - 1500mg daglig ) . Spis laks , tunfisk og valnøtter som er en god kilde til Omega - 3 ( linfrø , også) .
4

Stopp all alkohol eller bare ha et glass rødvin daily.Buy en blodtrykksmaskinog sjekke trykket regularly.Vitamin C og vitamin E har blitt kjent med i studier for å gjøre en betydelig endring i High Blood Pressure ( 1000mg Vitamin C og 400mg av vitamin E ) . CoQ10 er en høy antioksidant og bidrar ved å ta 50 mg to ganger i day.Learn å meditere -ha litt tid til deg selv hver dag .