Helse og Sykdom
Høyt blodtrykk påvirker hjertets evne til å fungere skikkelig . Og når blodkarene constrict , blodtrykket øker. Røyking ber dette svaret, men unngå sigaretter kan bekjempe hypertensjon og naturlig kontrollere blodtrykket.
Fordelene ved trening
Ifølge FamilyDoctor.org , deltar i en vanlig treningsprogram senker blodtrykket naturlig . Omorganisere din timeplan og mål for 30 til 45 minutter av trenings om dagen for å kontrollere blodtrykket.
Effekter av dårlig kosthold
Et kosthold med mye fett og natrium kan bringe på høyt blodtrykk og en rekke andre helseproblemer . Redusere risikoen for alvorlige komplikasjoner ved å spise færre enn 2400 mg natrium per dag og unngå stekt og fet mat . Frukt , grønnsaker og hele korn er sunnere alternativer .
Forebygging /løsning
Fedme kan utløse høyt blodtrykk . Du kan selvsagt redusere høyt blodtrykk og kontrollere blodtrykketved å miste vekt og opprettholde en sunn kroppsvekt . Sammen med regelmessig mosjon , kan redusere kalori og fettinntaket hjelpe deg å bli kvitt ekstra pounds .
Expert Insight
Stress spiller også en rolle i høyt blodtrykk . Lær teknikker for å hjelpe deg å takle stress som praktiserer pusteøvelser , lytter til dempet musikk og få nok hvile . Naturlige urter som Sam - E og johannesurt kan roe stress og fremme avspenning , som gjør regelmessig mosjon og massasje terapi .