Hvordan Naturligvis senke høyt blodtrykk og behandle hypertensjon

Mens høyt blodtrykk i seg selv er ikke dødelig , leve under en slik tilstand over lengre tid stadig forringer kroppens systemer og din helse . Det svekker ditt hjerte , kan føre til kronisk venøs insuffisiens og slag , er den primære medvirkende faktor til renal ( nyre ) svikt , og har også vært knyttet til diabetes . Høyt blodtrykk er tradisjonelt definert som å være noe over 140 mm Hg for systolisk og 90 mm ​​Hg for diastrolic , leses som 140/90 , men nyere studier tyder på at skaden begynner å akkumulere på et mye lavere nivå , om 120/80.If venstre ubehandlet , vil hypertensjon slutt føre til alle slags andre problemer og må tas opp så snart som mulig . Det er en rekke ting du kan gjøre for å starte prosessen på egen hånd uten dyre medisiner . Instruksjoner
en

Stopp legge natrium i kostholdet ditt , og redusere inntaket så mye som mulig . Mange mennesker svarer godt til natrium begrensning, enten ved å fjerne det fra kosten eller ved hjelp av en salterstatning . Høyt blodtrykk er lettet når legemet slutter å beholde så mye fluid på grunn av den reduserte natrium. Målet for mindre enn 1500 mg per dag
to

Gå ned i vekt og trene mer - . Alltid gode råd , spesielt når det kommer til de fleste medisinske tilstander . Mosjon og vekttap har vært direkte knyttet til lindring av høyt blodtrykk og bedre hjerte helse .
3

Ta naturlige urte kosttilskudd som har vist seg å avlaste høyt blodtrykk . Noen av disse inkluderer : hvitløk, hagtorn, fiskeolje og koenzym Q10 ( Q10 ) . Kalsium og magnesium tilskudd har også vist seg å være effektive , men ikke så mye .
4

Reduser stress nivå . Stress og høyt blodtrykk er veldig sterkt knyttet .
5

Slutt å røyke !
6

Legg en bit av svært mørk sjokolade i kostholdet ditt . Studier har sett at en liten mengde svært mørk sjokolade hver dag har vært knyttet til en reduksjon i hypertensjon .