Helse og Sykdom
Utfør selvreguleringsteknikkmens du trener for å minimere sjansene for å utvikle anstrengelsesutløst hypertensjon . En god måte å oppnå dette på er å kjøpe en biofeedback verktøy som en heartrate skjerm , holde nøye merke til heartrate under treningsøktene der du finner du opplever anstrengelsesutløst hypertensjon . Holde en liten dagbok med detaljer om de aktivitetene du utfører på treningsstudio og de resulterende symptomer kan bedre hjelpe deg å forstå de spesifikke triggere for anstrengelsesutløst hypertensjon , slik at du kan unngå eller endre disse øvelsene som synes å forverre problemene .
Kostkontroll
Styr din livsstil for å fjerne årsakene til høyt blodtrykk . Ifølge Blood Pressure Updates.com , kan dette oppnås ved å avstå fra å røyke ( som dette øker blodtrykket) . Et annet skritt du kan ta for å minimere risikoen for anstrengelsesutløst hypertensjon er å begrense mengden av natrium i kosten til mindre enn 2000 mg per dag . Oppnå dette ved å unngå bruk av bordsalt sammen med minimere bruken av hermetikk og frosne produkter , så mange av disse har en tendens til å inneholde tilsatt salt som konserveringsmiddel .
Medisinering kontroll
Ta kontakt med legen din om reseptbelagte medisiner for å kontrollere høyt blodtrykk , men bare gjøre dette etter at du ikke klarer å kontrollere tilstanden gjennom flere naturlige midler. Å gjøre medisinering en siste utvei kan hjelpe deg å unngå kostnads og bivirkninger av reseptbelagte legemidler . Ifølge CardiologyChannel.com , kan bivirkningene av blodtrykket medisiner inkluderer økt vannlating , forvirring, depresjon og tarmproblemer som forstoppelse og diaré .