Slik behandler høyt blodtrykk uten medisiner

en blodtrykksmåling større enn 140 regnes som høy , og blir diagnostisert med høyt blodtrykk eller hypertensjon øker risikoen for hjertesykdom og stoke . Heldigvis finnes det måter å håndtere og reversere høyt blodtrykk . Anti - hypertensjon medisiner gir raske resultater . Men det finnes måter å senke blodtrykket uten medisiner . Instruksjoner
en

Slutte å røyke cigarettes.If du prøver å behandle høyt blodtrykk , gjenkjenne effekten røyking har på helsen din og tar sikte på å slutte å røyke . Røyking constricts blodårene og øker blodtrykket.
To

Ta kalsium supplements.According til " Leger Bestill hjem rettsmidler , " kalsiumtilskudd kan redusere blodtrykket og hjelpe deg å opprettholde en sunn lesning . Oppsøke lege for en anbefalt dosering .
3

Limit salt consumption.The effekter av salt varierer fra person - til - person , og forbruker en stor mengde av det kan øke blodtrykket . For å redusere blodtrykket , redusere inntaket av natrium og bruker ikke mer enn 2400 milligram per dag .
4

Exercise.Exercise blir kvitt ekstra pounds , forbedrer din totale helse og senker blodtrykket. Økter å øke hjertefrekvensen og regulerer blodtrykketinkluderer aerobic , turgåing og sykling . For best resultat , mosjon i 30 minutter om gangen , tre ganger i uken .
5

Øk potassium.Eat kalium-rik mat liker bananer , rosiner , bønner og appelsinjuice til å senke blodtrykket uten medisinering . Konsumere mellom 2000 og 4000 milligram kalium per dag .
6

Monitor alkoholinntak. Forbruker ikke mer enn to alkoholholdige drikker om dagen for å opprettholde et trygt blodtrykk nivå .