Hva Hjelper opprettholde blodtrykk

? Ifølge FamilyDoctor.org høyt blodtrykk er en tilstand som svekker blodårene dine forårsaker ditt hjerte å måtte jobbe hardere for å pumpe blod . De mulige komplikasjoner fra høyt blodtrykk inkluderer hjerneslag og hjerteinfarkt . Opprettholde blodtrykketer viktig for god helse . Hold deg aktiv

The American Heart Association sier at å opprettholde en aktiv livsstil bidrar til å holde blodet sirkulerer og hjertet sunt . Å være aktiv kan også bidra til å forhindre fedme , som er en medvirkende årsak til høyt blodtrykk .
Se hva du spiser

Unngå mat med høyt fett som de kan tette opp arteriene og føre til høyt blodtrykk og andre problemer . Også unngå natrium som for mye natrium beholder væske i kroppen og gjør det vanskelig for hjertet å flytte blod til de kroppsdeler som trenger det .
Røyking

FamilyDoctor.org advarer om at nikotin i sigaretter midlertidig føre til at blodkarene trekker , noe som gjør hjertet jobbe hardere for å pumpe blod og forårsaker høyt blodtrykk .
Alkohol

Loweryourbloodpressurenow.org anbefaler å begrense alkohol til bare én drink om dagen for å opprettholde sunt blodtrykk .
opprettholde vekten din

å være overvektig setter belastning på hjertet og blodkar for å få blod til de kroppsdeler som trenger det . Opprettholde et sunt blodtrykk ved å bo på en sunn vekt . Snakk med legen din om hva vekten er ideell for deg .