Hvordan kontrollere høyt blodtrykk - Silent Killer

The American Heart Association bemerket at om lag én av tre voksne har høyt blodtrykk; Men noen er ikke klar over det fordi med høyt blodtrykk , er det ingen symptomer . På grunn av å ha ingen symptomer , kan høyt blodtrykk uoppdaget føre til andre helseproblemer , som inkluderer nyresvikt og hjerneslag . I tillegg , på grunn av å ha ingen symptomer , er høyt blodtrykk merket som silent killer . Nedenfor er fremgangsmåten til hvordan å kontrollere høyt blodtrykk , silent killer . Instruksjoner
en

Sjekk blodtrykketi morgen og om kvelden før du går til sengs . Selv om blodtrykket opplesninger variere , vil sjekke blodtrykket regelmessig hjelpe deg å holde seg orientert om eventuelle plutselige endringer . Det er best hvis du kjøper din egen i hjemmet blodtrykksmåler; men hvis du ikke er i stand til , noen butikker har steder hvor du kan sitte og ta ditt eget blodtrykk .
to

overvåke hva du spiser og gjør kloke valg av mat . For eksempel bør du ikke spise mat høy i natrium . Avstå fra matvarer som skinke og bacon . Les mat etiketter , og sørg for at du forstår porsjonsstørrelser og hvor mye natrium er i hver servering størrelse . Hvis du spiser to porsjoner , forstår at inntak av natrium er dobbel. Videre, hvis overvektig, mister vekt er også en nøkkel til å kontrollere høyt blodtrykk .
3

håndtere stress. Definer hva årsaken til stress er og tenke ut måter eller metoder for å eliminere eller minske stress . Det er ingen fast måte; imidlertid gjøre hva som fungerer best for deg . Noen aktiviteter kan inkludere meditasjon og yoga .
4

Ta din foreskrevne blodtrykksmedisin , hvis høye blodtrykket ikke kan kontrolleres naturlig eller med diett . Les innsatsen og stille spørsmål , hvis du er i tvil . For eksempel, dersom du bruker to ulike blodtrykk piller , kan de ikke være så effektive hvis de tas sammen . I tillegg kan noen tas uten mat og andre med mat .