DASH Diet for et sunt hjerte

The DASH Diet ( " DASH " står for " Dietary Approaches to Stop Hypertension " ) står for virkelige situasjoner og trenere enkeltpersoner til å ta beslutninger som fremmer lavere blodtrykk og et sunt hjerte . Etter DASH Diet over tid vil redusere risikoen for slag og hjertesykdom, så vel som nyrestein , ifølge DashDiet.org . DASH Diet for hjertet helse

DASH Diet integrerer frukt , grønnsaker og lav - eller nonfat meieri til hjelp i hjertet helse . Korn , spesielt hele korn, er inkludert i planen , som er magert kjøtt , fisk, fjærkre , nøtter og bønner . Mens senke kolesterol og blodtrykk , er bevisst fleksibel nok til å møte livsstil og mat preferanser til folk flest DASH spise plan .
Hvem bør Følg DASH Diet

i første omgang ment å bidra til å senke blodtrykket , er DASH Diet egnet for noen å følge. Det senker effektivt blodtrykket hos barn så vel som voksne . Ytterligere fordeler av dietten inkluderer senking av kolesterol og lessening av betennelse .
Hvordan DASH Diet Hjelper hjertet

fokus på næringsstoffer assosiert med lavere blodtrykk , slik som kalium , kalsium og magnesium, er nøkkelen i DASH Diet evne til å hjelpe til med å bygge og vedlikeholde et sunt hjerte. Selv om det ikke er utviklet for vekttap , DASH Diet livsstilsendringerhjelpe kaste overskytende pounds , som også fremmer et sunnere hjerte . I tillegg til å øke hjerte helse , DASH kosthold talsmenn bruker mosjon , slutte å røyke og drikke alkohol bare i moderate mengder . Arkiv