Olje å senke blodtrykket naturlig

Høyt blodtrykk rammer millioner av mennesker . Det er en medisinsk tilstand som hvis venstre ubehandlet , kan få dystre konsekvenser . Høyt blodtrykk kan føre til slag og hjerteinfarkt , og bør tas på alvor . Det finnes medisiner som kan foreskrives til å behandle høyt blodtrykk samt naturlige behandlinger og endringer i livsstil . En naturlig behandling er matolje . Det er visse matoljer som kan bidra til å redusere blodtrykket . Olive Oil

Olivenolje har blitt funnet å vesentlig bidra til å redusere blodtrykket . Spesielle studier har vært gjort på grupper av mennesker med høyt blodtrykk å overvåke påvirker av olivenolje . Disse studiene har vist at olivenolje og dens egenskaper spiller en betydelig rolle i å redusere blodtrykket. Olivenolje er sammensatt av monosaturated fettsyrer og polyfenoler. Polyfenoler er kjemiske stoffer som finnes i planter og er tenkt å inneholde antioksidanter egenskaper og tilby gode helsemessige fordeler enda sterkere enn vitaminer . De er også kjent for å bidra til å beskytte blodkar. Olivenolje har evnen til å redusere dårlig kolesterol , LDL , uten å forstyrre den gode kolesterol, HDL. Selv olivenolje har sine fordeler , er det noen hensyn å bruke olivenolje som et middel til å kontrollere blodtrykket. Olivenolje bør kjøpes i små mengder for å sikre at ubrukt oliven ikke sitte ute for lenge og ødelegge . Det bør også holdes ved lavere temperaturer , og ut av sollys , da disse to komponenter også øke sjansen for ødeleggelse . Det anbefales at du spiser ca to spiseskjeer olivenolje per dag for å få sin helsemessige fordeler .
Fiskeoljer

Fiskeoljer har lenge vært anerkjent som sunne oljer . De har en rekke helsemessige fordeler , med en stor fordel er at de bidrar til å redusere blodtrykket . Fiskeoljer er kjent som essensielle fettsyrer, som har blitt oppdaget å naturlig redusere betennelse . Betennelse er en viktig problem relatert til høyt blodtrykk . Arterier kan bli betent og har potensial til å miste sin elastisitet . Disse to problemer kombinert øke risikoen for høyt blodtrykk. Røde blodlegemerhar også potensiale til å miste sin elastisitet , og skaper problemer med inflammasjon, å påvirke blodtrykket. Fiskeoljer arbeid for å holde blodårene og røde blodcellermer elastiske , noe som igjen bidrar til å holde blodtrykket nede .
Linfrøolje

Linfrøolje er en olje som er blitt funnet å naturligvis senke nivåene av LDL , som er lipoproteiner med lav tetthet . Disse er de farlige lipoproteiner som øker blodtrykket. Linfrøolje er en rik kilde til omega - 3 og alfa - linolensyre , som begge er kjent for å redusere blodtrykket . Forskning på linfrøolje har fastslått at folk som har tatt linfrø olje som en del av deres kosthold , hadde signifikant reduksjon i blodtrykket . En prøve studie utført på 59 menn med høyt blodtrykk fikk åtte gram linfrø olje per dag . De fleste fag hadde sin diastoliske trykket reduseres med 5-10 mmHg og deres systoliske trykket også redusert med 5-10 mmHG etter inntak av linfrø olje for 12 uker .