Matvarer for å unngå med høyt blodtrykk

Mange ting bidrar til høyt blodtrykk . Bidragsytere til blodtrykk inkluderer trening , vekt , arv og kosthold . Diet kan påvirke blodtrykket i positiv og negativ måte. Alkohol

Unngå alkohol hvis du har høyt blodtrykk . Hvis du må drikke alkohol , begrense det til bare én drink om dagen hvis du er en kvinne og to drinker om dagen hvis du er en mann .
Høy Sodium Foods arkiv

Fjern høy - natrium matvarer fra kostholdet ditt . Personer med høyt blodtrykk bør begrense saltinntak til mindre enn 1500 mg i døgnet . Spis mindre bearbeidet mat . Også , se opp for hermetiske grønnsaker , sportsdrikke og salte snacks.
Mettet fett

Unngå mat høy i mettet fett . Sjekk ut mat mat etiketter for mettet fett . The American Heart Association foreslår å begrense mettet fett til bare 7 prosent av daglige kalorier .
Koffein

Selv om koblingen er diskutabelt , unngå koffeinholdige matvarer og drikker . Det kan midlertidig å heve blodtrykket. Det kan også ha langsiktige effekter i dem følsomme for koffein .
Nonfood Forholdsregler

Nikotin bør også unngås i de med høyt blodtrykk . Det kan øke blodtrykket i opptil en time .