Vitaminer for High Blood Pressure

Høyt blodtrykk - eller hypertensjon - rammer én av tre amerikanere , ifølge American Heart Association . To tredjedeler av de med høyt blodtrykk kan ikke engang vet at de har det. Det er grunnen til at høyt blodtrykk er kjent som den stille morderen . Det er anbefalt av American Heart Association for å opprettholde en idealvekt , redusere salt og alkohol inntak , trene og øke fysisk aktivitet , og spise rikelig med frukt og grønnsaker . Det er også vitaminer og kosttilskudd for å behandle høyt blodtrykk . Vitamin C

Vitamin C bidrar til å kontrollere blodtrykket ditt på flere måter enn én . Det reduserer generasjon av frie radikaler som kan skade blodårene. Det hjelper også fikse ødelagte blodårer , og det hjelper Elevate nivåer av HDL -kolesterol . Hvis du lider av høyt blodtrykk , ta et minimum av 2500 milligram av vitamin C hver dag .
Vitamin E

Vitamin E reduserer risikoen for hjertesykdommer og høyt blodtrykket. Vitamin E bidrar ved å beskytte dine arterier fra virkningene av LDL kolesterol . Den er den mest aktive antioksidant i kroppen . Det anbefales å ta 800 internasjonale enheter ( ius ) av naturlig vitamin E daglig hvis du lider av høyt blodtrykk eller ønsker å hindre det.
Vitamin A

Vitamin A er lik Vitamin E , fordi det er et fettløselig som arbeider hovedsakelig i fettvev i kroppen din . Det hindrer LDL kolesterol og oppbygging av plakk i arteriene . Vitamin A kan være giftig hvis for mye blir tatt så det anbefales å bare ta 5000 hormonspiral en dag .
Kalium

Kalium bidrar til å holde natrium nivåer ned derfor bidrar til å redusere høyt blodtrykk. For mye natrium kan føre til høyt blodtrykk . Det anbefales å ta en kalium supplement eller spise mat som er høy i kalium for å bidra til å holde blodtrykket under kontroll , eller for å forebygge høyt blodtrykk . Eksempler på kalium rik mat inkluderer bananer , poteter og melk .
Magnesium arkiv

Personer med en magnesiummangel har vært kjent for å lide av høyt blodtrykk . Det anbefales å ta en magnesium supplement for å hjelpe kontroll blodtrykk eller for å forebygge høyt blodtrykk . Den anbefalte mengden er 300-400 milligram magnesium hver dag for å bidra til å redusere eller forebygge høyt blodtrykk . Magnesium rik mat inkluderer laks , grønne grønnsaker , hele korn og nøtter .