Hvordan beregne puls manuelt

Puls er antall ganger hjertet slår per minutt. Den varierer ofte på grunn av anstrengende aktivitet , angst og stress. Å vite hvordan man skal beregne pulsen manuelt kan hjelpe deg å finne din hvilepuls som igjen hjelper deg å regne ut treningsplan. Hvis du kjenner din hvilepuls , kan du også bestemme en forhøyet sats som skulle tilsi et helseproblem eller stressende miljøer . Beregning pulsen manuelt er lett med riktig kunnskap . Du trenger
Watch eller klokke
Vis flere instruksjoner
en

Først må du bestemme situasjonen der blir du beregne din puls . En hvilepuls er best tatt i morgen rett etter at du våkner opp . På denne måten er det ingen stressfaktorer eller kjemikalier som påvirker prisen. For din forhøyet puls mens du trener , har tenkt å ta pulsen på høyden av din treningsøkt .
To

Trykk lett tips av indeksen og midtre fingrene til enten radial arterie i sentrum av håndleddet eller halspulsåren i halsen som ligger rett ved siden av luftrøret . Den pulserende følelsen bør være merkbare og rytmisk . Ikke bruk tommelen til å ta pulsen din.
3

Overvåk pulsen med en klokke eller klokke med sekundviser å telle antall slag du føler deg i 30 sekunder . Du kan også bruke en digital stoppeklokke .
4

Multipliser dette tallet med to for å beregne din puls .