Sinus Congestion & Exercise

Sinus congestion er et relativt vanlig problem som ikke skulle vise mye av en trussel mot vellykket gjennomføring av den planlagte treningen . Ifølge informasjon fra New York Times og ABC News , skal en mindre forkjølelse eller lunger utgjør ingen fare for treningsøkten . Selv om du kanskje må ta noen friheter med treningen utvalg og engasjere seg i due diligence for å beskytte de andre medlemmene i gym , bør du være i stand til å trene uten negativ innvirkning på helsen . Sinus Congestion Evaluering

Vurdere alvorlighetsgraden av din tilstand å ta den endelige avgjørelsen om hvorvidt du bør engasjere seg i trening Hvis ditt eneste symptom er sinus lunger , du bør være godt å gå . , If, derimot, er du stille andre symptomer , for eksempel en tung feber , avføring problemer ( forstoppelse eller diaré) , eller en ukontrollerbar hoste , kan det være bedre å hoppe over treningen og lagrer den for en dag hvor du føler deg bedre . Forsøk å være objektiv i din vurdering - unngå emosjonelle beslutninger å hoppe over en trening fordi du ikke " føler for det " under påskudd av at du er for syk til å trene når dine symptomer er, faktisk , ingen faktiske barriere mot ytelse <. br >
trening Selection

Unngå høy intensitet trening mens syk , selv om det er bare enkle sinus lunger . Leveregel du bør følge mens trening er " better safe than sorry ", så sette til side tunge vektløfting økter, sprint økter , og andre aktiviteter som er egnet til å bringe pulsen nær sin teoretiske maksimum. I stedet fokusere energier på å utføre moderat og lav intensitet aktiviteter som lett jogging , isolasjon og maskin styrketrening , og lav effekt hjerte-aktiviteter ( moderat sykling eller bruk av elliptisk ) .
hensyn

Husk å ta hensyn til dine medmennesker, gym goers hvis du bestemmer deg for å trene mens lider av en mild forkjølelse eller tilfelle av lunger . Ifølge Dr. Lisa Bernstein , MD , være forsiktig med å trene i det offentlige hvis du føler at din tilstand kan være smittsom . Tørk alltid ned utstyr , ta med rikelig med vev og ta med din egen drikke i motsetning til ved hjelp av en felles kilde som vannfontene å redusere risikoen for å smitte andre .