Hvordan bli kvitt kronisk hodepine

Den " Journal of American Osteopathic Association " sier at kronisk hodepine er de som oppstår mer enn 15 dager i måneden , og er alvorlige nok til å hemme daglige aktiviteter . De primære årsaker til denne type smerte stammer fra påkjenninger i forbindelse med daglige aktiviteter. En rekke teknikker for å hjelpe enkeltpersoner kvitte seg med kronisk hodepine . Du trenger
Hot komprimere
Massasje matte på
Vis flere instruksjoner
en

Opprettholde god holdning på daglig basis for å bli kvitt kronisk hodepine . En av årsakene til kronisk hodepine er en utilbørlig sittende og stående stilling .
To

Bruk en varm komprimere for å bli kvitt kronisk hodepine . Gjenbruk komprimerer kan kjøpes for rundt 10 dollar .
3

Utfør dyp pusting i en tilbakelent posisjon på en daglig basis . The National Center for Biotechnology Information sier at avspenningsteknikker som dyp pusting å bli kvitt kronisk hodepine ( se Ressurser ) .
4

Få en massasje , spesielt rundt nakke og skuldre . En studie rapporterte i "American Journal of Public Health " tilstander som hodepine lider se smerte reduksjon i så lite som to uker ( se Ressurser ) .
5

Prøv akupunktur , en prosess der små nåler er innsatt i trykkpunkter på kroppen. En forskningsstudie rapportert av Duke University Health System sier at akupunktur er mer effektivt enn medikamenter i behandling av kronisk hodepine ( se Ressurser ) . Akupunktur , derimot , kan koste ca $ 100 per sesjon .
6

Spis 4-6 små , ​​balanserte måltider hver 2 til 3 timer daglig for å bli kvitt kronisk hodepine . Måltidet bør inneholde protein og gode karbohydrater som frukt og grønnsaker . Uregelmessige spisevanerog forbruk av matvarer som sjokolade og koffein utløse kronisk hodepine .
7

Ta over -the -counter eller reseptbelagte legemidler som inneholder acetylsalisylsyre , acetaminophen , ibuprofen eller naproxen å bli kvitt kronisk hodepine .