Helse og Sykdom
Få komfortabel . Len deg tilbake på en lenestol eller sofa .
To
Dim lysene . Sterkt lys kan forsterke en hodepine .
3
Begynn massasjen med områdene ovenfor og rundt ørene . Plasser hendene på hver side av hodet ditt; ved hjelp av pads av fingrene , trykk forsiktig ned og flytte huden frem og tilbake om en tomme.
4
Flytt hodebunnen heller enn å skyve fingrene over huden .
5
Plasser pads av fingrene på templer . Trykk forsiktig ned og flytte fingrene i små sirkler .
6
Gjenta denne teknikken på baksiden av nakken din . Vær spesielt oppmerksom på området ved foten av skallen .
7
Fortsett å massere hodebunnen på denne måten til du har dekket hele hodet . For områder som føler seg anspent , prøv dette akupressur teknikk : Ta tak huden mellom tommel og pekefinger og klemme for 20 sekunder . Slipp trykket i 10 sekunder , men ikke fjern hånden . Gjenta dette fire ganger .